Món ăn phụ của spaghetti squash hoàn hảo với gà tây hoặc bất kỳ thịt nướng!
Thành phần
Nấu ăn
cốc nước
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
Cup pho mát Parmesan
Cup kem nặng
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê gia vị Ý
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt nhẹ một món nướng 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Rắc 2 muỗng canh nước vào mỗi nửa bí. Đặt bí, cắt bên, trong một món ăn có thể vi mô. Lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Cạo ra dây bí với một cái nĩa và đặt vào một bát trộn. Thêm phô mai parmesan, kem, trứng, bột tỏi, gia vị Ý, muối và hạt tiêu. Trộn kỹ. Chuyển hỗn hợp để chuẩn bị món nướng. Rắc phô mai cheddar vụn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và đặt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 10g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 369mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 173mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn khoai lang này không có hồ đào là một trong những món ăn được yêu cầu nhiều nhất của tôi, và nó hoàn hảo cho lễ Phục sinh, Lễ Tạ ơn hoặc bất cứ khi nào bạn cần một món ăn phụ lạ. Nó có vẻ...
Một món ăn một nồi đậu xanh, khoai tây mới, hành tây và bít tết giăm bông. Chồng tôi thích điều này và sẽ ăn nó mỗi đêm nếu anh ấy có thể. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Món súp khoai tây tươi và tỏi tây này được làm bằng nước dùng gà và sữa, và nêm muối và hạt tiêu. Nó có thể được làm thậm chí còn tốt hơn với việc bổ sung thịt xông khói vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị...
Món súp thịnh soạn này là một công thức bất cứ thứ gì! Hãy thử sử dụng cà rốt thay vì ớt chuông đỏ; Tỏi thêm, không có vấn đề! Tôi yêu rất nhiều rau mùi! Dù lựa chọn rau của bạn là gì, thật tuyệt vời...
