Món ăn phụ của spaghetti squash hoàn hảo với gà tây hoặc bất kỳ thịt nướng!
Thành phần
Nấu ăn
cốc nước
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
Cup pho mát Parmesan
Cup kem nặng
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê gia vị Ý
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt nhẹ một món nướng 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Rắc 2 muỗng canh nước vào mỗi nửa bí. Đặt bí, cắt bên, trong một món ăn có thể vi mô. Lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Cạo ra dây bí với một cái nĩa và đặt vào một bát trộn. Thêm phô mai parmesan, kem, trứng, bột tỏi, gia vị Ý, muối và hạt tiêu. Trộn kỹ. Chuyển hỗn hợp để chuẩn bị món nướng. Rắc phô mai cheddar vụn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và đặt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 10g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 369mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 173mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức vú gà tây này rất dễ làm, tuyệt vời cho bữa tối, thức ăn thừa và bánh sandwich. Thích nghi cho hộ gia đình 2 người của chúng tôi từ các công thức nấu ăn lớn hơn cho các gia đình lớn hơn với...
Trước khi tôi có một người hút thuốc, tôi đã sử dụng nó để thỏa mãn cơn thèm thịt lợn hoặc Carnitas của mình. Thịt này là tuyệt vời trong bánh sandwich thịt lợn kéo (xem công thức xà lách trộn của...
Mẹ tôi đã gửi cho tôi đây là một nhiệm vụ cho bánh mì cho chị gái và mẹ chồng tôi. Một chút điều chỉnh và đó là một công thức mà gia đình tôi thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Tôi đã nhận được công thức này từ chị gái tôi, người tìm kiếm những món ăn ngon và khác thường. Điều này thắp sáng gia đình, và mọi người đều yêu thích nó. Khi nó được truyền lại cho gia đình và bạn...
Một miếng bít tết chiên gà làm bằng hamburger. Hương vị rất đẹp! Muối và hạt tiêu là bạn của bạn trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...