Hoàn hảo như một chiếc nước ấm hơn-uppper-hoặc bất cứ lúc nào trong năm khi bạn đang có tâm trạng cho một món súp thịnh soạn. Chỉ cần đọc các thành phần Danh sách Chorizo xúc xích, đậu đen, gạo có hương vị tỏi và bơ-là đủ để làm nước miệng của bạn. Thưởng thức!
Thành phần
1 (1 pound) xúc xích chorizo xay (hoặc xúc xích hương vị yêu thích)
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
1 (32 ounce) nước dùng gà ít natri
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể trồng cà chua (thái hạt lựu hoặc toàn bộ)
1 cốc zucchini thái hạt lựu (1/2 inch)
1 chén ngô rang hoặc nguyên chất đông lạnh
Cup chú Ben's Flavor Infusions Bơ tỏi gạo
1 muỗng cà phê khô gia vị Ý
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Trong lò nướng Hà Lan trên lửa vừa, xúc xích nâu (10 đến 12 phút).
Thêm hành tây và tỏi. Tiếp tục nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây được làm mềm (4 đến 5 phút).
Thêm các thành phần còn lại ngoại trừ phô mai Parmesan.
Giảm nhiệt xuống thấp; Tiếp tục nấu 12 đến 15 phút.
Múc vào bát riêng lẻ và rắc 1 muỗng phô mai Parmesan. Làm lạnh thức ăn thừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 418 | Calo |
| 24g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 418 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 1243mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phiêu lưu của bánh polenta chiên, tôm được bọc trong prosciutto và nước sốt rượu hazelnut! Nó là đẹp như vậy để xem nó là để ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt phô mai tuyệt vời này với thịt xông khói và hành tây caramen rất dễ thích nghi để phù hợp với các hương vị khác nhau. Những đứa trẻ của tôi, những người thường không có...
Món ăn Ấn Độ này có cà tím có thể là một thành phần được đánh giá thấp trong một số nhà bếp. Nhưng hãy cho nó một shot! Tôi chắc chắn bạn sẽ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Có nhiều hơn một chút so với nấm và ớt chuông trong món ăn này. Đó là một món ăn thịnh soạn và đáng kể, sử dụng toàn bộ mũ nấm portobello và một topping các loại rau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây nướng này rất ẩm và đầy hương vị. Vì tôi yêu thích thực phẩm với nhiều hương vị và gia vị, công thức này chắc chắn là một người chiến thắng! Thời gian chuẩn bị...