Hoàn hảo như một chiếc nước ấm hơn-uppper-hoặc bất cứ lúc nào trong năm khi bạn đang có tâm trạng cho một món súp thịnh soạn. Chỉ cần đọc các thành phần Danh sách Chorizo xúc xích, đậu đen, gạo có hương vị tỏi và bơ-là đủ để làm nước miệng của bạn. Thưởng thức!
Thành phần
1 (1 pound) xúc xích chorizo xay (hoặc xúc xích hương vị yêu thích)
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
1 (32 ounce) nước dùng gà ít natri
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể trồng cà chua (thái hạt lựu hoặc toàn bộ)
1 cốc zucchini thái hạt lựu (1/2 inch)
1 chén ngô rang hoặc nguyên chất đông lạnh
Cup chú Ben's Flavor Infusions Bơ tỏi gạo
1 muỗng cà phê khô gia vị Ý
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Trong lò nướng Hà Lan trên lửa vừa, xúc xích nâu (10 đến 12 phút).
Thêm hành tây và tỏi. Tiếp tục nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây được làm mềm (4 đến 5 phút).
Thêm các thành phần còn lại ngoại trừ phô mai Parmesan.
Giảm nhiệt xuống thấp; Tiếp tục nấu 12 đến 15 phút.
Múc vào bát riêng lẻ và rắc 1 muỗng phô mai Parmesan. Làm lạnh thức ăn thừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 418 | Calo |
| 24g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 418 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 1243mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món hầm khoai tây thịnh soạn, dày đặc, kiểu Ailen với các điểm nhấn của ngô và thịt xông khói hút thuốc táo. Phục vụ trong bát hầm nông với bánh quy yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những miếng thịt lợn chiên này rất ngon, bạn sẽ nói chúng có vị như thiên đường! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 miếng thịt lợn Thành...
Một công thức gà tuyệt vời mà tôi đã làm trong nhiều năm. Phục vụ với gạo và một loại rau tươi. Ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Lasagna enchilada này là hoàn hảo cho bữa tối hoặc potlucks. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...
Một niềm vui mùa hè mát mẻ, nhẹ nhàng. Muy làm mới! Hãy thử salsa này như một sự nhúng cho bánh mì và chip, hoặc như một topping độc đáo cho giá vé kiểu Mexico. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian...