Đậu xanh tươi với hẹ caramen ngọt ngào và pancetta Ý mặn đưa rau lên một cấp độ hoàn toàn mới.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, rửa sạch và cắt tỉa
3 ounces pancetta xắt nhỏ
1 hẹ, cắt lát mỏng
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm đậu xanh và đun sôi 3 đến 4 phút cho đến khi chỉ mềm. Thoát đậu và ngay lập tức lao vào nước đá. Để ngồi trong nước đá cho đến khi lạnh, sau đó thoát nước tốt và đặt sang một bên.
Nấu pancetta trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi giòn, sau đó đặt sang một bên. Giảm nhiệt xuống trung bình, khuấy hẹ vào chất béo pancetta và nấu nhẹ nhàng cho đến khi hẹ đã chuyển sang màu nâu vàng tối, khoảng 10 phút. Đặt pancetta và đậu xanh trong chảo; Quăng và nấu cho đến khi ấm lên, khoảng 2 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 105 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 105 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 124mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 294mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tangy và ngọt ngào, và một trận đấu rất nhanh cho hương vị, không có nhiều thời gian! Một khi bạn đã khuấy nước vào hỗn hợp, thêm sườn heo. Để sườn thịt lợn ngồi trong nước muối trong tủ lạnh trong...
Tender, ngon ngọt, đuôi tôm hùm với tỏi, rau mùi tây và chanh. Ăn với nước sốt từ chảo hoặc bơ tan chảy nhiều hơn để nhúng. Đơn giản chỉ đơn giản là ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Zucchini và khoai tây nướng này là một công thức rất dễ dàng và ngon miệng mà tôi thích làm như một món ăn phụ cho món nướng mùa hè của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Vỏ mì ống nhét cá hồi với tỏi và thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 vỏ mì nhồi nhồi Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc...
Bánh quy và nhẹ. Bổ sung hoàn hảo cho súp tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 14 bánh quy Thành phần 1 cốc sữa 1 trứng lớn 3 cốc...