Khám phá tại một cuộc khủng hoảng bữa trưa thứ bảy. Hubby thích nó và yêu cầu nó mỗi ngày cho bữa trưa.
Thành phần
1 Bunch Spring Hoson, băm nhỏ
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà chua sấy phơi nắng
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
thìa muối
1 cốc bơ sữa
2 muỗng sữa
2 muỗng bơ tan chảy
1 quả trứng
1 cốc phô mai jack hạt tiêu vụn
6 lát ức gà deli
Hướng
Trộn hành lá, bột, cà chua khô, đường, bột nở, baking soda và muối với nhau trong một bát lớn.
Đánh bơ, sữa, bơ tan chảy và trứng với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn.
Đun nóng một vỉ nướng nhẹ trên lửa vừa cao.
Đổ hỗn hợp bơ sữa lên hỗn hợp bột; Trộn cùng với một cái muỗng gỗ hoặc nĩa cho đến khi bột chỉ được trộn.
Đổ 1/2 chén bột vào vỉ nướng nóng. Nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và đầu với một ít phô mai jack pepper và 1 lát thịt gà. Nấu cho đến khi có màu nâu ở phía dưới, 2 đến 3 phút. Lật lại và nấu cho đến khi gà được làm ấm qua, khoảng 30 giây. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 765mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 255mg | 20% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một ý tưởng bữa sáng ngon lành và lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc nước sôi 1 chén yến mạch cắt...
Tìm kiếm một món tráng miệng nhanh chóng và dễ dàng? Hãy thử công thức em bé Dutch-chanh Blueberry này được làm bằng Stevia trong Raw. Chuẩn bị bột trước (và giữ lạnh) cho một điều trị ấm áp sau bữa...
Một chiếc bánh dễ làm và ngon. Phục vụ chiếc bánh này ấm áp với một cái muỗng hoặc cắt thành hình vuông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng...
Bánh quế thuần chay ngon. Vì vậy, tốt bạn có thể không ăn bánh quế thường xuyên một lần nữa. Hãy thoải mái thêm chip sô cô la hoặc hồ đào hoặc kết hợp cả hai vào bột trước khi đổ nó vào nhà sản xuất...
Một công thức quiche trứng trứng phương Tây tôi đã làm với một số thành phần còn sót lại mà tôi có. Nó có một kết cấu và hương vị rất đẹp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng...