Một món súp bí ngô butternut thực sự không được xay nhuyễn đến chết!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 bí butternut, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê bơ, hoặc nếm thử
1 hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, ép
cốc cà rốt vụn, hoặc nếm thử
Teaspoon Marjoram khô, hoặc nếm thử
Teaspoon cần tây hạt giống hoặc nếm thử
2 nhúm hạt tiêu cayenne, hoặc để nếm
4 cốc gà
Cup kem đánh bông nặng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 ounces kem phô mai, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Chà dầu ô liu lên phía cắt của nửa nửa butternut; Rắc từng loại muối và hạt tiêu đen. Đặt bí, cắt xuống, trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 1 giờ. Scoop squash thịt vào một cái bát, nghiền tốt, và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một chậu trung bình trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong bơ tan chảy cho đến khi hành tây hơi mềm, 3 đến 5 phút. Thêm cà rốt; Nấu và khuấy cho đến khi cà rốt và hành tây mềm, 5 đến 10 phút.
Khuấy bí đao, marjoram, hạt cần tây, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, 5 đến 10 phút. Khuấy trong thịt gà; Mang hỗn hợp đun sôi.
Dần dần thêm kem và phô mai kem vào hỗn hợp bí; Khuấy cho đến khi kem phô mai tan chảy và kết hợp. Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi hương vị hòa quyện, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 8g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 520mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này khi cố gắng tìm ra một bữa ăn nhẹ nửa đêm nhanh chóng. Hành lá và thịt xông khói được chiên với nhau, đó là một sự kết hợp hương vị rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Chúng tôi đã làm những điều này khi chúng tôi đang trong tâm trạng cho Nachos nhưng không có bất kỳ thịt bò xay nào bị rã đông. Những nachos bít tết này hóa ra tốt hơn rất nhiều so với đối tác thịt...
Những xương sườn lưng này mềm, và thịt rơi ra khỏi xương. Nói chung, mọi người nghĩ về xương sườn lưng như một bữa ăn mà họ sẽ chỉ đặt hàng tại một nhà hàng, nhưng họ rất dễ làm ở nhà. Công thức này...
Có hai điều tạo nên một công thức thức ăn thừa Lễ Tạ ơn tuyệt vời. Điều đầu tiên là, nó không nên nhắc bạn về bữa ăn ban đầu. Thêm vào đó, và quan trọng không kém, nó sẽ rất dễ dàng và đơn giản để...
Ngọt ngào và rối! Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho đậu xanh trơn hoặc soong đậu xanh. Nó là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện. Mang đến một sự thay đổi độc đáo cho một bữa ăn Lễ Tạ ơn truyền...