Bóng bí vàng, zucchini, cà rốt và hành tây đỏ kết hợp để làm cho món ăn xào xào này đã sẵn sàng chỉ trong 20 phút!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 quả bí vàng trung bình, cắt lát
2 zucchini trung bình, cắt lát
(16 ounce) Gói cà rốt cắt trẻ em
1 củ hành đỏ trung bình, cắt làm đôi và thái lát dày
2 gói
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo 12 inch trên lửa vừa cao. Thêm bí đao màu vàng, zucchini, cà rốt và hành tây và xào cho đến khi các loại rau mềm mại.
Khuấy nước dùng cô đặc trong chảo và nấu cho đến khi hỗn hợp nóng.
Lời khuyên
Cooking Basics: Cà rốt "em bé" thực sự là một loại rau theo mùa có sẵn vào mùa xuân và đầu mùa hè và được bán thành bó với những ngọn màu xanh lá cây còn lại. Chúng thường có thể được tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa cao cấp hoặc thị trường của nông dân. Cà rốt "cắt bé" là cà rốt trưởng thành đã được bóc vỏ và cắt thành những miếng hình cà rốt nhỏ. Chúng có sẵn rộng rãi quanh năm trong phần sản xuất của hầu hết các cửa hàng tạp hóa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 3g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 456mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt chính này là tuyệt vời cho bất cứ điều gì! Sử dụng nó cho khoai tây chiên, ướp hoặc nướng. Phiên bản này là tuyệt vời trên một số sườn BBQ! Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ...
Nếu bạn không sử dụng mì ống protein cao, bạn có thể tăng gấp đôi protein cho mỗi khẩu phần bằng cách thêm 8 ounce ức gà nấu chín và cắt lát. Nhân đôi nước sốt trong bước 1 để giữ cho món ăn kem. ...
Cả gia đình sẽ thưởng thức cá tuyết tinh tế, bong tróc này với một lớp men màu cam và mật ong. Đó là một trong những món cá dễ nhất và ngon nhất mà bạn từng phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một Nacho Dip hoặc topping dễ dàng và ngon miệng, thỏa mãn tất cả! Chỉ cần ném tất cả các thành phần vào nồi nấu chậm của bạn (một cái nhỏ là tốt) và nóng trong vài giờ cho đến khi sẵn sàng phục vụ...
Một bữa ăn cho chính nó! Súp lơ đang ở trên sân khấu chính, được nhấn mạnh với khoai tây chiên giòn, cay và cam. Cũng đáng để dành thời gian để tạo ra món ăn ngon, ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20...