Sau khi ướp 30 phút, sò điệp nhanh chóng được nấu chín trong nước sốt chanh và sherry với cà rốt, nấm, vỏ đậu và hành lá cho một bữa tối hải sản nhanh và tươi.
Thành phần
1 pound sò điệp
cốc nước chanh tươi hoặc cô đặc
Cup Holland House Sherry Cooking Wine
2 muỗng cà phê bột ngô
cốc bơ
1 chén cà rốt cắt lát mỏng
3 tép tỏi, băm nhỏ
8 ounce nấm thái lát
Teaspoon húng tây khô
1 (6 ounce) gói vỏ hạt đậu đông lạnh, tan băng
cốc hành lá cắt chéo theo đường chéo
Gạo nấu chín nóng
Hướng
Nếu sò điệp lớn, hãy cắt chúng thành một nửa theo chiều ngang để tạo ra các huy chương mỏng. Kết hợp sò điệp và nước chanh trong một món nướng nông; Che và làm lạnh 30 phút. Khi hoàn thành ướp, khuấy trong rượu vang Sherry và bột ngô.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Thêm cà rốt và tỏi; Nấu khoảng 1 phút. Thêm nấm và húng tây; Nấu và khuấy khoảng 3 phút. Khuấy trong hỗn hợp sò điệp; Nấu cho đến khi sò điệp mờ đục, khoảng 4 phút. Khuấy trong vỏ đậu và hành lá; Làm nóng qua. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng.
Lời khuyên
Công thức được tạo bởi Debbie Dunham, nhân viên Mizkan
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 447 | Calo |
| 17g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 447 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 413mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 113mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 722mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Thật dễ dàng và rất hoàn hảo cho mùa thu, đây là bộ sưu tập tôi tạo ra cho Kiddo của tôi khi cô ấy là một sinh viên đại học đang đói. Tôi đứng đầu nó với hạt bí ngô nướng hoặc hạnh nhân cuộn. Thời...
Chúng tôi yêu ngao chowder, đặc biệt là trong những tháng mùa đông lạnh lẽo. Tôi đã sửa đổi một vài công thức nấu ăn khác nhau để đưa ra công thức này. Bất cứ khi nào tôi mua thịt xông khói không có...
Công thức bít tết tri-tip nướng này là một cách tuyệt vời để nướng thịt bò lớn một cách nhanh chóng. Bạn thậm chí có thể làm cho nó vào một tuần bận rộn! Tôi cũng đã làm điều này cho các bữa tiệc...
Điều này là hoàn toàn tuyệt vời và rất dễ dàng. Brisket không khô có thể rất tốt. Nước sốt Bar-B-que cũng tuyệt vời và có thể được sử dụng cho các món thịt khác. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Meatloaf này có tinh thần kỳ nghỉ tuyệt vời. Nó sẽ có tất cả mọi người nói chuyện và có thể cười. Mặc dù vậy, đừng lo lắng, họ không cười nhạo bạn, mà là nụ cười trên khuôn mặt của thức ăn. Thời...