Tôi yêu sò điệp, đặc biệt là sò điệp. Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng mà tôi đã tìm thấy để chuẩn bị chúng. Nó đã trở thành một người thường xuyên ở nhà tôi. Nếu bạn thích nước sốt dày hơn, hãy làm một bùn ra khỏi một muỗng cà phê nước trộn với một muỗng cà phê bột ngô và khuấy vào chất lỏng sôi để siết chặt nó. Ăn kèm với bánh mì giòn cho một bữa ăn vào tuần dễ dàng.
Thành phần
1 (16 ounce) Linguine gói
1 (2 ounce) có thể phi lê cá cơm
hành tây, băm nhỏ
Chuồng gà
Cup rượu vang trắng
1 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon hải sản gia vị (như Old Bay)
12 ounces Bay sò điệp
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Một khi nước sôi, khuấy trong ngôn ngữ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy cá cơm với dầu trong chảo cho đến khi cá cơm tan chảy vào dầu, khoảng 2 phút; Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, 3 đến năm phút. Khuấy trong kho gà, rượu, tỏi, rau mùi tây và gia vị hải sản; Nằm sò vào chất lỏng; Nêm với muối và hạt tiêu. Đun sôi hỗn hợp và nấu cho đến khi sò điệp mờ đục, khoảng 7 phút. Phục vụ trên linguine nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 556 | Calo |
| 5g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 556 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 807mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 644mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt hầm gà này kết hợp mì trứng rộng hơn với nước sốt Bechamel. Đây là một món ăn ngon có thể được điều chỉnh theo nhiều cách cho sở thích của mỗi gia đình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Tôi đã luôn muốn thử spaghetti squash nhưng hầu hết các công thức nấu ăn tôi thấy là không có thịt. Tôi thích thịt. Vì vậy, đã nói, tôi giữ nó ở phía khỏe mạnh và sử dụng gà xay. Tôi đã làm điều này...
Một món salsa ngọt ngào tuyệt vời với các món thịt lợn và gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 quả dâu tây tươi...
Đây không phải là món ăn nạc nhất trên thế giới, nhưng, người đàn ông, nó phải là tốt nhất! Thịt bò xay, hành, phô mai, bánh quy ... mmmm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Butternut bí, tỏi tây và cà rốt tạo thành sự pha trộn hoàn hảo của hương vị, và táo caramen là trang trí hoàn hảo. Công thức mùa thu tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...