Butternut bí, tỏi tây và cà rốt tạo thành sự pha trộn hoàn hảo của hương vị, và táo caramen là trang trí hoàn hảo. Công thức mùa thu tuyệt vời.
Thành phần
5 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 chén tỏi tây xắt nhỏ, chỉ phần trắng
1 cốc hành tây xắt nhỏ
1 pound butternut squash, hình khối
10 cốc nước
Bánh mì Ý, cắt lát
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Ground Gừng
1 quả táo, bóc vỏ và khối
3 muỗng cà phê đường nâu
Hướng
Nhiệt 2 muỗng cà phê dầu trong kho lớn trên lửa vừa. Thêm cà rốt, tỏi tây và hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi mềm và không còn giòn, 5 đến 10 phút. Thêm bí; Xào trong 2 đến 3 phút. thêm nước và đun sôi. Giảm nhiệt xuống trung bình và đậy nắp.
Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu trong chảo trên lửa vừa. Bánh mì chiên nhẹ cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút. Thêm bánh mì vào kho dự trữ; Khuấy trong allspice và gừng. Nấu, phủ, cho đến khi bí đao mềm, khoảng 30 phút.
Trong khi đó, nhiệt còn lại dầu trong chảo rán trên lửa vừa. Thêm táo và đường nâu. Chiên cho đến khi táo có màu nâu tốt và bắt đầu tạo thành một lớp vỏ giòn, 10 đến 15 phút.
Nghiền nhuyễn nội dung của kho dự trữ bằng máy xay ngâm cho đến khi mịn và không có khối. Súp trang trí với táo caramen.
Ghi chú của Cook:
Bánh mì hàng ngày là tốt. Bạn cũng có thể sử dụng bánh mì Pháp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 9g | Mập |
| 76g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 554mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 76g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 188mg | 14% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 804mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt đậu mắt đen crockpot này có hương vị với hạt tiêu jalapeo, thì là, giăm bông và thịt xông khói cho một món ăn bên nấu chậm cay. Hoàn hảo cho bữa tối potluck và tiệc nướng! Thời gian chuẩn...
Một mặt khác nhau sử dụng hominy, kem chua, phô mai và ớt xanh. Những người bạn nói rằng họ không thích Hominy ăn nó và yêu cầu thêm. Nó nhanh và ngon. Điều chỉnh ớt ớt để nếm. Thời gian chuẩn bị: 5...
Công thức xương sườn ngọt và ngọt ngào lâu năm của mẹ tôi mà bà đã học được từ bà tôi, người đã truyền lại từ lâu. Kết hợp nước tương, đường, giấm, mù tạt khô, tỏi, cũng như một vài nguyên liệu đơn...
Hít thở cuộc sống mới vào một công thức cũ với sự ngọt ngào và rối rắm này đối với một gia đình Mỹ cổ điển. Đây là một cách ngon và đầy để kéo dài cửa hàng tạp hóa của bạn trong khi thu hẹp hóa đơn...
Chỉ có hai thành phần tạo ra một sự thay đổi lớn trên một món khai vị quen thuộc và yêu thích. Đây là tốt nhất nếu chúng được làm nóng trong một thời gian trước khi phục vụ, vì nước trái cây sẽ biến...