Đây là một niềm vui dễ dàng để thêm gia vị cho bất kỳ dịp nào. Sử dụng như một khóa học chính hoặc một khởi đầu ngon lành.
Thành phần
1 (49,5 chất lỏng ounce) có thể nước dùng gà
1 (14 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (14 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
Bouillon 1 khối thịt bò
cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 (28 ounce) có thể hầm cà chua (nghiền)
2 muỗng canh dầu ô liu
8 Tortillas ngô, cắt thành dải 1 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
2 ức gà không xương, cắt thành khối 1/2 inch
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh rượu tequila
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng canh muối tỏi
1 muỗng tiêu Cayenne Pepper
2 muỗng nêm gia vị Cajun
1 cốc phô mai cheddar trắng băm nhỏ
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, ngô, đậu đen, thịt bò, bông cải xanh và cà chua trong một chậu lớn trên lửa vừa.
Trong khi các bộ lọc nước dùng đun sôi, làm nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo. Chiên các dải tortilla trong dầu nóng cho đến khi giòn. Hủy bỏ từ chảo và để ráo nước trên khăn giấy. Đổ 2 muỗng canh dầu ô liu vào chảo. Một khi dầu nóng, thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi nấu qua, khoảng 5 phút. Khuấy trong nước cốt chanh, rượu tequila, bột hành tây, muối tỏi, hạt tiêu cayenne và gia vị cajun; Nấu thêm 2 phút nữa.
Chuyển hỗn hợp gà vào nồi với hỗn hợp nước dùng. Nấu trên trung bình 45 phút; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa thêm 45 phút nữa; Múc vào bát và đầu với dải tortilla và phô mai để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 14g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 2637mg | 115% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 188mg | 14% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 602mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh mì bằng dầu ô liu truyền thống từ Genova Italy. Phải mất rất nhiều thời gian để làm, nhưng thời gian tăng thêm mang lại cho bánh mì một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 3...
Casserole ngô này với súp lơ là một con lai ngon giữa ngô và ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13...
Đây là một món đậu phụ ngọt và cay thuần chay được lấy cảm hứng từ một món ăn tôi nhận được tại nhà hàng Thái Lan địa phương của tôi. Tôi đã làm việc thông qua công thức này trong vài năm nay nhưng...
Cần lén một ít rau của một người ăn kén ăn? Những empanadas này, lấy cảm hứng từ một chuyến đi đến Mendoza, Argentina, là phương tiện hoàn hảo để thúc đẩy các loại rau nhàm chán. Sử dụng bột tự làm...
Ngay trước khi món khai vị nướng của bạn ra khỏi vỉ nướng, hãy ném một số đào vào cho món salad. Các caramel hóa thêm một chiều của hương vị và ngoại hình cho các đào. Đặt chúng trên một chiếc giường...