Công thức gizzard và gạo này là một món ăn có hương vị của gạo và gà gạo dày dạn, làm cho protein ít chất béo trở thành niềm vui. Một phiên bản đơn giản cho sự hài lòng của Savory.
Thành phần
1 pound Gà
1 cốc gạo nâu tức thì
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây đỏ, thái hạt lựu
8 nấm tươi, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (14,25 ounce) có thể không có chất béo, nước dùng gà natri không có chất béo
1 (1 ounce) Phong bao hành tây khô hỗn hợp
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt múi gà vào một cái chảo lớn và thêm nước đủ để che chúng. Bìa và đun sôi. Đun sôi trên lửa vừa trong 10 phút. Để ráo nước, bảo lưu nước, và cắt thành các mảnh có kích thước cắn.
Nấu gạo theo hướng dẫn gói bằng nước gizzard.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây, nấm và tỏi cho đến khi hành tây mềm. Thêm gizzard và xào trong 5 phút nữa. Khuấy trong nước dùng gà, hỗn hợp súp hành tây và cà chua. Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi giảm một nửa, 10 đến 15 phút. Khuấy trong gạo, nóng qua và phục vụ. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 6g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 236mg | 79% |
| Natri 1110mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Ăn chay, umami, món mì miso không dùng nước dùng. Ăn như bên hoặc của riêng nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1...
Một cách tuyệt vời và dễ dàng để nấu philê cá hồi. Phục vụ với lát chanh nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 3...
Những miếng thịt lợn ngon ngọt và ngọt nhất mà chúng tôi từng ăn! Yêu thích gia đình của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Tôi không chắc tại sao nó được gọi là Lasagna, nhưng nó rất tốt. Hỗn hợp thịt bò và đậu được chôn trong pho mát tan chảy. Hãy thử phục vụ nó cho một bữa tiệc năm mới hoặc Super Bowl. Thời gian chuẩn...
Thăm và súp khoai tây này rất tuyệt - rất kem! Tôi đã thêm một số cà rốt và đậu xanh vào nó để cung cấp cho món ăn một ít chất xơ và chân thành. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...