Công thức gizzard và gạo này là một món ăn có hương vị của gạo và gà gạo dày dạn, làm cho protein ít chất béo trở thành niềm vui. Một phiên bản đơn giản cho sự hài lòng của Savory.
Thành phần
1 pound Gà
1 cốc gạo nâu tức thì
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây đỏ, thái hạt lựu
8 nấm tươi, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (14,25 ounce) có thể không có chất béo, nước dùng gà natri không có chất béo
1 (1 ounce) Phong bao hành tây khô hỗn hợp
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt múi gà vào một cái chảo lớn và thêm nước đủ để che chúng. Bìa và đun sôi. Đun sôi trên lửa vừa trong 10 phút. Để ráo nước, bảo lưu nước, và cắt thành các mảnh có kích thước cắn.
Nấu gạo theo hướng dẫn gói bằng nước gizzard.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây, nấm và tỏi cho đến khi hành tây mềm. Thêm gizzard và xào trong 5 phút nữa. Khuấy trong nước dùng gà, hỗn hợp súp hành tây và cà chua. Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi giảm một nửa, 10 đến 15 phút. Khuấy trong gạo, nóng qua và phục vụ. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 6g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 236mg | 79% |
| Natri 1110mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bột bánh tortillas chứa đầy ức gà, hành tây, ớt, pico de gallo và phô mai monterey jack. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Không còn gà nhàm chán - những đấu thầu này được nạp với hương vị Trung Đông. Dukkah, một hỗn hợp gia vị được làm bằng hạt phỉ, hạt và gia vị, đang ngày càng trở nên phổ biến và có sẵn ở các thị...
Nếu bạn thích cuộn California nhưng không muốn trải qua những rắc rối khi cuộn sushi của riêng bạn, công thức này là dành cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung...
Với nguồn gốc ở Addis Ababa, Ethiopia, Bithia Fikru Anderson lớn lên bằng cách sử dụng thuốc dùng khăn tay mềm để lau Doro Wot, một con gà giàu xương phong phú, ngon miệng của gia vị ấm áp, gừng và...
Đây là một loại xúc xích nồi nấu chậm cũ và công thức dưa cải bắp mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm để kết hợp xúc xích và briny kraut trong crockpot - yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4...