Thăm và súp khoai tây này rất tuyệt - rất kem! Tôi đã thêm một số cà rốt và đậu xanh vào nó để cung cấp cho món ăn một ít chất xơ và chân thành.
Thành phần
3 cốc khoai tây bóc vỏ và thái hạt lựu
cốc cà rốt xắt nhỏ
Đậu xanh băm nhỏ
Cúp cần tây thái hạt lựu
Cúp hành tây xắt nhỏ
cốc thái hạt lựu giăm bông
3 cốc nước
2 muỗng canh hạt gà bouillon
1 muỗng cà phê hạt tiêu trắng, hoặc nếm thử
5 muỗng bơ
5 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa không béo
Hướng
Kết hợp khoai tây, cà rốt, đậu xanh, cần tây, hành tây, giăm bông và nước trong một kho dự trữ. Đun sôi và nấu trên lửa vừa cho đến khi khoai tây mềm, 10 đến 15 phút. Khuấy trong bouillon gà và hạt tiêu.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa thấp. Đánh trong bột với một cái nĩa và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi dày, khoảng 1 phút. Dần dần khuấy trong sữa nên các khối u không hình thành cho đến khi tất cả sữa đã được thêm vào. Tiếp tục khuấy cho đến khi dày, 4 đến 5 phút.
Đổ hỗn hợp sữa vào stockpot và nấu súp cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của giăm bông ngon và súp khoai tây .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 10g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 281mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp udon này với thịt gà rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (32 ounce chất lỏng) 1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ 1...
Nấu lên đến bốn khoai tây nướng với làn da giòn trong nồi chiên không khí trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Khoai tây...
Một ớt tây nam mặn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 pound thịt bò xay 1 củ hành lớn, băm nhỏ 2 (28...
Tôi đã đưa ra công thức này vào đêm khác để đi cùng với công thức Rib Rib tỏi được đăng trên trang web này. Đó là một sự kết hợp tuyệt vời! Chúng tôi thích hoặc cải ngựa để có một cú đá tốt, vì vậy...
Những chiếc bánh sandwich gà này được lấy cảm hứng từ bánh sandwich Donuts của liên bang, với nước sốt Sriracha-Mayo và gà chiên hai lần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...