Một cách tuyệt vời và dễ dàng để nấu philê cá hồi. Phục vụ với lát chanh nếu muốn.
Thành phần
3 (6 ounce) phi lê cá hồi
cốc nước chanh
Nấu ăn
cốc đường nâu
2 muỗng canh bột ớt
4 muỗng cà phê vỏ chanh
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Đặt cá hồi vào một túi có thể nối lại và thêm nước chanh; ướp trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xếp một món nướng bằng giấy nhôm và phun giấy bằng xịt nấu ăn.
Trộn đường nâu, bột ớt, vỏ chanh, dầu, thì là, quế và muối với nhau trong máy xay cho đến khi hỗn hợp đường nâu mịn.
Hủy bỏ cá hồi từ túi và loại bỏ túi và nước chanh. Trải hỗn hợp đường nâu lên trên cá hồi và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 12 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 16g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 905mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 774mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò thịt nướng nhanh chóng và dễ dàng được thực hiện trong nồi ngay lập tức - không cần phải nấu nó hàng giờ theo cách cũ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Đây là một món tôm nếm tuyệt vời với sự tinh tế của Trung Quốc. Phục vụ như một món ăn phụ hoặc món chính, với nước tương hoặc nước sốt teriyaki. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Gà cam quýt, ẩm ướt cho vỉ nướng! Đi tuyệt vời với khoai tây nướng và xà lách trộn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4...
Công thức mì ống chay với phô mai ricotta, tỏi và húng quế. Một sự thay thế tốt cho macaroni và phô mai thông thường! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Joes cẩu thả tự làm không cần phải ăn. Mặc dù tên của món ăn retro mang tính biểu tượng này, bí mật cho một Joe cẩu thả tuyệt vời là một sự thống nhất dày, phong phú, gần như khô, cho phép bánh...