Một cách tuyệt vời và dễ dàng để nấu philê cá hồi. Phục vụ với lát chanh nếu muốn.
Thành phần
3 (6 ounce) phi lê cá hồi
cốc nước chanh
Nấu ăn
cốc đường nâu
2 muỗng canh bột ớt
4 muỗng cà phê vỏ chanh
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Đặt cá hồi vào một túi có thể nối lại và thêm nước chanh; ướp trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xếp một món nướng bằng giấy nhôm và phun giấy bằng xịt nấu ăn.
Trộn đường nâu, bột ớt, vỏ chanh, dầu, thì là, quế và muối với nhau trong máy xay cho đến khi hỗn hợp đường nâu mịn.
Hủy bỏ cá hồi từ túi và loại bỏ túi và nước chanh. Trải hỗn hợp đường nâu lên trên cá hồi và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 12 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 16g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 905mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 774mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Các miếng thịt gà được nướng với rau và các loại thảo mộc trong phương pháp làm sạch dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Đây là một món ăn thịnh soạn, rối và hương vị. Bông cải xanh và súp lơ đứng lên với nước sốt phong phú. Trộn hương vị gnocchi phù hợp với thị hiếu của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Cho gia đình ăn bằng bánh mì thịt bò rừng dễ dàng được làm bằng phô mai parmesan, vụn bánh mì kiểu Ý và nước sốt marinara cho pizzazz Ý. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Tôi đã lấy ba công thức nấu ăn sốt nam việt quất yêu thích của tôi và kết hợp chúng để đưa ra công thức này. Cinnamon Saigon tối cao mà tôi đã sử dụng mạnh hơn hầu hết các thương hiệu quế được bán...
Người bạn thân nhất của tôi đã cho tôi xem công thức nấu ăn chậm marinara này, và tôi chỉ phải chia sẻ nó. Các loại gia vị ở đây đều có thể được điều chỉnh theo hương vị (và nhãn cầu), nhưng đây là...