Tôi là mẹ của bốn cậu bé chắc chắn là động vật ăn thịt! Tôi thường thích thực hiện nhiều bữa ăn nhỏ dễ dàng chuẩn bị. Giống như món hầm, nước sốt, rang nồi, vv
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 (3 pound) toàn bộ gà, cắt thành từng mảnh
2 hành tây, bóc vỏ và cắt thành vòng
6 khoai tây nướng, bóc vỏ và quý
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 (14,5 ounce) nước dùng gà không có chất béo
1 (10 ounce) gói đậu xanh đông lạnh
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi lớn hoặc lò nướng Hà Lan, trên lửa vừa cao. Tóm tắt các miếng gà màu nâu trong đợt. Khi tất cả các mảnh đã được màu nâu, hãy trả tất cả chúng vào nồi và phủ một lớp hành tây thái lát, sau đó là khoai tây. Nêm hạt tiêu và rắc rau mùi tây. Đổ nước dùng gà lên tất cả.
Che và đun nhỏ lửa ở nhiệt độ thấp trong 45 phút, thỉnh thoảng đẩy khoai tây xuống chất lỏng. Khi khoai tây mềm nhưng không bị xáo trộn, thêm đậu Hà Lan đông lạnh và đun nhỏ lửa trong 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 756 | Calo |
| 43g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 57g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 756 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 43g | 55% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 204mg | 68% |
| Natri 367mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 57G | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 1101mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Pepian là một trong số 4 món ăn quốc gia của Guatemala. Pepian nóng, thịnh soạn, đơn giản, nhưng phức tạp. Ở Guatemala, Pepian có nhiều biến thể như có đầu bếp. Đây là công thức của tôi cho một phiên...
Vegan thú vị đảm nhận súp miso, đầy đủ rau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) Đậu phụ công ty gói, được...
Tôi đã thực hiện công thức này cách đây vài năm và nó vẫn là một trong những người chồng tôi và yêu thích của tôi. Chồng tôi gọi nó là thiên đường trên một cái muỗng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một món thịt hầm khoai tây nướng thoải mái với thịt xông khói, cheddar và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 (9x13 inch...
Món súp dừa Thái này có đầy đủ các hương vị Thái Lan đích thực, táo bạo và ngon miệng. Đây là công thức súp Thái tốt nhất hiện có - bạn sẽ không thất vọng với món này! Phục vụ trên gạo hấp. Thời gian...