Các lát zucchini tươi với lớp phủ bột ngô được chiên trong dầu ô liu. Một biến thể là để thêm hành tây thái lát lúc đầu. Bất kỳ thức ăn thừa nào hâm nóng lại trong lò vi sóng.
Thành phần
3 zucchini
Cúp ngô vàng
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Rửa và làm khô zucchini. Cắt các đầu ra, sau đó cắt zucchini thành các vòng dày 1/8 inch. Đặt bột ngô trong một bát trung bình; Toss trong lát zucchini, trộn kỹ với áo khoác.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa. Đặt lát zucchini vào dầu nóng và chiên trên lửa vừa. Rắc muối và hạt tiêu. Xem zucchini chặt chẽ, thêm nhiều dầu nếu chúng đang làm nâu quá nhanh. Khi lát zucchini có màu nâu vàng ở một bên, lật sang màu nâu ở phía bên kia. Họ sẽ kết hợp với nhau khi họ nấu ăn nhưng đó là những gì bạn muốn.
Khi các lát zucchini có màu nâu đều, giảm nhiệt xuống thấp và che chảo bằng nắp; Hơi nước cho đến khi zucchini hơi mềm. Xoay zucchini, thay thế nắp và hơi cho đến khi mềm. Tháo nắp và tăng nhiệt lên trung bình cao; Chiên lát ở cả hai mặt cho đến khi giòn. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món phô mai kem, rau bina và pho mát Parmesan này là một món ăn phụ rất kem và mặn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (8 ounce) gói phô...
Đơn giản nhưng bất thường. Ăn với khoai tây nghiền và rau nướng nếu muốn. Thưởng thức! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Muối và hạt tiêu cho vừa ăn Chồi dầu ô liu 1 cốc sữa 3 nửa ức gà...
Gạo sushi có thể được sử dụng cho rất nhiều thứ. Sushi, tất nhiên, nhưng cũng như một món ăn phụ cho thịt nướng hoặc như một lớp bọc sử dụng rong biển. Thêm vào đó, nó hoàn toàn ổn ở nhiệt độ phòng...
Hương vị dừa, vôi và ớt gắn món tôm này với nhau một cách tuyệt vời. Vì vậy, nhiều hương vị tuyệt vời, và mỗi người có thể dễ dàng được phân biệt! Không có gì áp đảo người khác. Tôi phục vụ con tôm...
Một món thịt gà và cơm thấp phổ biến được chế biến với nước dùng gà Swanson và xúc xích khói, cay và xúc xích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng...