Bữa ăn lò vi sóng đường huyết thấp.
Thành phần
2 pounds không xương, đùi gà không da hoặc ngực
1 cốc cà rốt, trong các khối 1/2 inch
2 cốc rau bina tươi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
1 chén đậu lăng khô
ly nước dùng gà ít chất béo
1 muỗng cà phê các loại thảo mộc Ý khô
1 muỗng cà phê hạt cây thì là
8 tép tỏi, bóc vỏ và cắt lát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Vòm rau mùi tây để trang trí
Hướng
Đặt tất cả các thành phần trong một bát vi sóng lớn an toàn. Khuấy để kết hợp. Che phủ; Lò vi sóng trên công suất cao khoảng 25 phút, hoặc cho đến khi gà và rau được thực hiện. Thêm nước dùng nếu cần. Trang trí với rau mùi tây.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 11g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 264mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 127mg | 10% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 935mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Được nạp với trái cây tươi và các loại thảo mộc, món salad mì ống ngọt, dễ chịu này sẽ trở thành một trong những công thức nấu ăn mùa hè yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Ngọt ngào, rối rắm và thỏa mãn. Gà được xào thay vì vùi dập và chiên giòn, và được phục vụ với nước sốt ngon, ớt chuông, cà rốt, hành tây và dứa trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45...
Đây là một món ăn hoàn hảo vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Phải mất thời gian và một chút nỗ lực nhưng cũng đáng giá. Các loài bò tót rất mềm và rượu vang đỏ mang đến cho món ăn này một hương vị...
Những loại nấm này là một kho báu của khu rừng được nhiều người săn lùng vào đầu mùa xuân ở Missouri. Đơn giản và nhanh chóng để chiên và thưởng thức. Tìm kiếm những thứ này có thể rất khó tìm trong...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn, và cả gia đình tôi thích nó - không kể đến việc nó dễ dàng như thế nào! Lưu ý: Nếu bạn muốn, bạn chỉ có thể đun sôi 4 hoặc 5 ức gà không xương thay vì...