Bữa ăn lò vi sóng đường huyết thấp.
Thành phần
2 pounds không xương, đùi gà không da hoặc ngực
1 cốc cà rốt, trong các khối 1/2 inch
2 cốc rau bina tươi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
1 chén đậu lăng khô
ly nước dùng gà ít chất béo
1 muỗng cà phê các loại thảo mộc Ý khô
1 muỗng cà phê hạt cây thì là
8 tép tỏi, bóc vỏ và cắt lát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Vòm rau mùi tây để trang trí
Hướng
Đặt tất cả các thành phần trong một bát vi sóng lớn an toàn. Khuấy để kết hợp. Che phủ; Lò vi sóng trên công suất cao khoảng 25 phút, hoặc cho đến khi gà và rau được thực hiện. Thêm nước dùng nếu cần. Trang trí với rau mùi tây.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 11g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 264mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 127mg | 10% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 935mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bất cứ khi nào tôi khao khát thức ăn Ấn Độ, một saag vàng luôn xuất hiện trong mắt tôi. Công thức Aloo Saag này có hạt mù tạt và hạt thì là nóng bỏng cùng với khoai lang, ngọt hoặc súp lơ, được trang...
Con dâu của tôi đã làm những thứ này như một sự thay thế ngon, ít chất béo cho tacos thịt bò! Đây là công thức của cô ấy, và chúng rất ngon !! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Món ăn ngon của Ý với giăm bông prosciutto, phô mai fontina (một trong những loại phô mai ngon nhất của Ý) và nước sốt rượu/nấm trắng. Ai có thể yêu cầu nhiều hơn? Đây là công thức bạn yêu cầu! Thời...
Đây là một công thức tuần tuyệt vời, vì nó nhanh chóng thực hiện. Gà có thể được để lại trong món phong maple-chipotle ướp qua đêm hoặc nấu chín ngay sau khi trộn. Một yêu thích trong nhà của chúng...
Giòn, nhảm và có một hương vị tuyệt vời. Cũng có vị như gà nachos! Phục vụ với Lipton Tây Ban Nha. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...