Nướng hải sản này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng - hoàn hảo cho một bữa tối hải sản lãng mạn!
Thành phần
2 (4 ounce) philê cá bơn
6 viên sò
6 Tôm jumbo bóc vỏ và bị khử, đuôi vẫn được gắn vào
Rượu vang trắng khô
2 muỗng bơ tan chảy
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon hải sản gia vị, chẳng hạn như Old Bay
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Sắp xếp cá bơn, sò điệp và tôm trong một món nướng an toàn cho lò thủy tinh. Rưới với rượu vang, bơ tan chảy và nước chanh. Rắc tỏi và gia vị hải sản, sau đó nêm muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá bơn chuyển sang màu trắng và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 10 đến 12 phút. Rắc rau mùi tây ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 16g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 231mg | 77% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 818mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức salad cá bơn, xoài và đu đủ rất tươi và nhẹ, đặc biệt là cho mùa xuân sẽ sớm đến với chúng ta. Không mất nhiều thời gian chuẩn bị ngoại trừ ướp cá. Có thể được thực hiện trước và...
Dì Anne của tôi đã bắt đầu một truyền thống mới vài năm trước với sự bổ sung tuyệt vời này cho bữa tối ngày lễ gia đình của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...
Chúng ta đang tiến gần đến Super Bowl, và đó không phải là về việc ai là người giành được chiếc cúp, mà là ai giành được bàn ăn nhẹ. Nếu bạn xuất hiện với những thanh trượt siêu thú vị này, đó sẽ là...
Một cách mới để phục vụ khoai tây nghiền cổ điển của bạn, khiến chúng trở nên thật tuyệt vời ở bên ngoài và mềm và kem ở bên trong. Phục vụ những chiếc bánh quế phô mai này như một món ăn phụ với...
Halloumi nướng được phủ lên trên cùng với một salsa có hương vị tươi mới được làm từ quả việt quất ngọt, nho đỏ, thảo mộc tươi và một hạt tiêu tươi cay. Phục vụ món này như một món khai vị hoặc bữa...