Nướng hải sản này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng - hoàn hảo cho một bữa tối hải sản lãng mạn!
Thành phần
2 (4 ounce) philê cá bơn
6 viên sò
6 Tôm jumbo bóc vỏ và bị khử, đuôi vẫn được gắn vào
Rượu vang trắng khô
2 muỗng bơ tan chảy
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon hải sản gia vị, chẳng hạn như Old Bay
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Sắp xếp cá bơn, sò điệp và tôm trong một món nướng an toàn cho lò thủy tinh. Rưới với rượu vang, bơ tan chảy và nước chanh. Rắc tỏi và gia vị hải sản, sau đó nêm muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá bơn chuyển sang màu trắng và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 10 đến 12 phút. Rắc rau mùi tây ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 16g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 231mg | 77% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 818mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo nấm với tỏi, hành tây và rau mùi tây tươi - điều gì có thể đánh bại nó? Gia đình tôi thích món ăn này. Công thức này hoạt động tốt như nhau với gạo trắng hoặc nâu, tức thì hoặc cách khác. Nó luôn...
Thật là một công thức đơn giản, nhưng rất ngon! Bên trong ẩm và giòn trên đầu. Casserole này, được làm nhanh chóng và dễ dàng với tots tater đông lạnh và kem súp gà, là một bữa ăn hoàn chỉnh trong...
Gà nướng dày đặc với cà chua khô và ô liu đen. Ăn kèm với khoai tây chiên và salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh sandwich...
Gạo chiên chay này rất ngon và đóng gói với protein; Một chất dinh dưỡng mà nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc kết hợp vào chế độ ăn uống của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Pan-sear Salmon Fillets và Tahini-Kalpea Kale Salad kết hợp với nhau trong một bát đầy màu sắc, đầy chất dinh dưỡng với quinoa ở cơ sở của nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...