Những con sò điệp này được rưới với một chiếc váy vô cùng cơ bản nhưng cực kỳ linh hoạt.
Thành phần
1 hạt tiêu lớn, hạt giống và màng
Giấm gạo cốc
Chồi dầu ô liu
Teaspoon Dijon mù tạt
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
12 con sò biển tươi lớn
1 nhúm muối biển
1 Pinch Pepper Pepper
1 muỗng canh dầu thực vật
2 quả cam, bóc vỏ và cắt ở giữa các phần là phân đoạn
Hướng
Đặt jalapeo, giấm gạo, dầu ô liu và mù tạt vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn trên cao cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn hóa lỏng, 1 đến 2 phút. Nêm muối và hạt tiêu đen.
-
Sò điệp mùa với muối biển và hạt tiêu cayenne. Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa lớn. Đặt sò vào chảo và nấu cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên. Chuyển sang một tấm. Sò điệp trang trí với các phân đoạn màu cam và mưa phùn Jalapeo trên đầu.
Ghi chú của đầu bếp:
Nếu bạn đang làm món này cho một món salad, hãy tăng dầu lên 1/3 cốc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 18g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 472mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể chưa bao giờ nghe nói về một món thịt hầm cần tây nướng, nhưng đó là một món ăn phụ đáng ngạc nhiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8...
Công thức rang nồi súp Onion Onion này rất dễ dàng để chuẩn bị và làm cho một nồi nướng ngon trong nước sốt của riêng nó. Công thức là hoàn hảo cho những người không có thời gian để nấu cả ngày nhưng...
Quê hương của tôi có một lễ hội bí ngô mỗi năm và đây là một trong những công thức nấu ăn mà gia đình chúng tôi thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...
Công thức này cho khoai tây đóng hộp chỉ sử dụng năm thành phần và sẵn sàng chỉ trong 15 phút để phục vụ với bất kỳ bữa ăn nào. Một vài loại gia vị và gia vị là tất cả những gì bạn cần cho hương vị...
Đây là một trong những thực phẩm có nhiều biến thể khác nhau ở Nhật Bản. Chúng được phục vụ chủ yếu trên một cây gậy nhưng bạn có thể lấy chúng trong súp, bentos, như một món ăn chính, v.v ... Nó trở...