Những con sò điệp này được rưới với một chiếc váy vô cùng cơ bản nhưng cực kỳ linh hoạt.
Thành phần
1 hạt tiêu lớn, hạt giống và màng
Giấm gạo cốc
Chồi dầu ô liu
Teaspoon Dijon mù tạt
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
12 con sò biển tươi lớn
1 nhúm muối biển
1 Pinch Pepper Pepper
1 muỗng canh dầu thực vật
2 quả cam, bóc vỏ và cắt ở giữa các phần là phân đoạn
Hướng
Đặt jalapeo, giấm gạo, dầu ô liu và mù tạt vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn trên cao cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn hóa lỏng, 1 đến 2 phút. Nêm muối và hạt tiêu đen.
-
Sò điệp mùa với muối biển và hạt tiêu cayenne. Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa lớn. Đặt sò vào chảo và nấu cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên. Chuyển sang một tấm. Sò điệp trang trí với các phân đoạn màu cam và mưa phùn Jalapeo trên đầu.
Ghi chú của đầu bếp:
Nếu bạn đang làm món này cho một món salad, hãy tăng dầu lên 1/3 cốc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 18g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 472mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cắt thịt lợn nướng và nướng này là tuyệt vời. Hãy thử nghiệm các gia vị và bánh mì khác nhau. Chúng tôi vừa làm một mẻ sử dụng vụn bánh mì lúa mì mật ong, tạo ra một hương vị hơi ngọt ngào...
Món ăn này là một nửa Ấn Độ và một nửa Pakistan. Món rau tuyệt vời này phù hợp với hầu hết các thực phẩm châu Á và nó đơn giản và nấu ăn nhanh. Phục vụ nóng với bánh mì roti, nếu mong muốn. Thời...
Gà này là bánh dẹt Alfredo với nấm được làm trong lò cảm ứng Panasonic Countertop (CIO). Chuẩn bị nó trước bằng cách làm tan bột trong tủ lạnh qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Tôi đã phát triển công thức này hơn 10 năm trước vì tôi đã mệt mỏi với tất cả các món súp bí đao có đường ngoài kia với các loại gia vị như hạt nhục đậu khấu và quế. Công thức này kết hợp vị ngọt của...
Đây là một món salad Taco gà tây thấp, ít chất béo. Nếu bạn đã còn sót lại gà tây nấu chín trên tay, chỉ cần cắt nó lên. Bạn sẽ cần khoảng 3 cốc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...