Món thịt gà mè này và món mì soba là tuyệt vời và một bữa ăn khá nhanh.
Thành phần
Gói 1 (8 ounce)
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh đường nâu
1 pound không xương, ức gà không da, khối
2 muỗng canh hạt vừng
Chồi dầu ô liu
3 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh gừng nghiền mịn
1 (7 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Dễ nã mì nai xuống nước và trở lại đun sôi. Nấu, thỉnh thoảng không che và khuấy, cho đến khi mì mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh.
Làm nóng nước tương và đường nâu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 7 phút. Chuyển vào một cái bát; Rắc hạt vừng và quăng lên áo.
Đánh dầu ô liu, giấm và gừng với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp. Chia màu xanh lá cây giữa bốn tấm; Đầu với mì soba và gà. Phục vụ với vinaigrette.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 635 | Calo |
| 33g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 635 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1198mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 559mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bột bánh tortillas chứa đầy phô mai cheddar kem, nấm portabella và rau bina. Cắt trong bốn và phục vụ với guacamole và kem chua. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Những khoai tây Hy Lạp này là một công thức đơn giản và gần nhất tôi có thể đến với thực tế. Tốt nhất là các hương vị có thể được điều chỉnh theo khẩu vị của bạn khi bạn nướng nó - đôi khi tôi thêm...
Thực phẩm nghi tốt nhất của mình! Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng thịt lợn hoàn hảo cho bữa ăn tối trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Hàng tấn hương vị trong bánh tortellini này với xúc xích Ý! Gia đình bạn sẽ thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Campbell của Tater Tot Casserole là một chiếc chảo thịt bò thân thiện với trẻ em đi từ bếp đến lò nướng và thẳng vào bàn trong 35 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...