Món thịt gà mè này và món mì soba là tuyệt vời và một bữa ăn khá nhanh.
Thành phần
Gói 1 (8 ounce)
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh đường nâu
1 pound không xương, ức gà không da, khối
2 muỗng canh hạt vừng
Chồi dầu ô liu
3 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh gừng nghiền mịn
1 (7 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Dễ nã mì nai xuống nước và trở lại đun sôi. Nấu, thỉnh thoảng không che và khuấy, cho đến khi mì mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh.
Làm nóng nước tương và đường nâu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 7 phút. Chuyển vào một cái bát; Rắc hạt vừng và quăng lên áo.
Đánh dầu ô liu, giấm và gừng với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp. Chia màu xanh lá cây giữa bốn tấm; Đầu với mì soba và gà. Phục vụ với vinaigrette.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 635 | Calo |
| 33g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 635 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1198mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 559mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà và xúc xích này được làm bằng một roux dày dạn, một tác phẩm kinh điển từ Bayous của Nam Louisiana. Tôi đã sửa đổi công thức sau nhiều, nhiều thử nghiệm. Phục vụ nó nóng hơn gạo nấu chín hoặc...
Một loại ớt ngon và thịnh soạn cũng dễ làm. Việc bổ sung nhỏ đường nâu và cảm ứng của giấm kết hợp với bột ớt mang lại cho súp một bộ ba hương vị hấp dẫn. Thêm nhiều hoặc ít hơn cho phù hợp với sở...
Đậu xanh chorizo là một món ăn phổ biến của Tây Ban Nha được phục vụ như tapas - và đôi khi là một món hầm đầy đủ. Công thức này bao gồm khoai tây để làm cho món ăn chân thành hơn. Ăn với salad cam...
Một công thức thịt hầm gà đóng hộp có phô mai cheddar và macaroni khuỷu tay là thành phần chính. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 món...
Chồng tôi đã dành 2 năm ở Philippines như một nhà truyền giáo. Cùng với trải nghiệm thay đổi cuộc sống của mình, anh ấy đã mang về một tiết mục ẩm thực phong phú mà anh ấy kết hợp vào công thức nấu...