Một loại ớt ngon và thịnh soạn cũng dễ làm. Việc bổ sung nhỏ đường nâu và cảm ứng của giấm kết hợp với bột ớt mang lại cho súp một bộ ba hương vị hấp dẫn. Thêm nhiều hoặc ít hơn cho phù hợp với sở thích cá nhân của bạn. Cung cấp bánh ngô như mẹ tôi đã làm và bạn có một bữa ăn ngon, hấp dẫn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, nghiền nát
1 pounds thịt bò nạc
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ
1 (16 ounce) có thể là đậu hải quân, với nước trái cây
1 (16 ounce) có thể ớt đỏ trong nước sốt
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
cốc màu nâu nhạt
2 muỗng canh giấm trắng
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho dự trữ trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Trộn trong cà chua, đậu hải quân, đậu ớt, đậu đen, ớt chuông xanh, cần tây, đường nâu, giấm, bột ớt và muối. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và để nhỏ lửa cho đến khi dày, ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 407 | Calo |
| 16g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 407 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1206mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 990mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Sherry, tỏi và dầu ô liu kết hợp với paprika để cho những con tôm sizzle này một sự tinh tế của Tây Ban Nha. Ở Tây Ban Nha, sherry hoặc nước chanh không phải lúc nào cũng được sử dụng, nhưng một...
Công thức thịt viên ngon này đến từ ông nội Ý của tôi. Ăn kèm với nước sốt marinara yêu thích của bạn, phô mai parmesan tươi, và một mặt rau cho một bữa ăn có ý thức carb! Thời gian chuẩn bị: 20...
Cánh gà ướp và trống được nướng cho đến khi giòn trong công thức món khai vị này với sự tinh tế của châu Á. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9...
Một công thức Sephardic điển hình phục vụ lạnh khi Vượt qua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Mahi Mahi này với nước ướp chanh là một sự chuẩn bị nhanh chóng và là một cách tuyệt vời để nấu cá. Tôi đã thêm các mặt của món salad tươi và atisô để hoàn thành bữa ăn. Nó hoàn hảo cho DinnerTime! ...