Một công thức Sephardic điển hình phục vụ lạnh khi Vượt qua.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
cốc rau mùi tây tươi, băm
8 ounce pimento, băm nhỏ
muối và tiêu
1 (28 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
3 cà chua, băm nhỏ
2 cà rốt, cắt lát
2 dải cần tây, cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
Nước
3 muỗng canh nước chanh tươi
6 (3 ounce) phi lê COD
1 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Trong một cái chảo lớn, kết hợp rau mùi tây, pimento, muối, hạt tiêu, sốt cà chua và cà chua tươi. Đun sôi. Thêm cà rốt, cần tây và tỏi. Nấu cho đến khi cà rốt được nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn.
Khuấy trong một ít nước và nước ép 1 chanh. Đặt cá vào chảo mà không khuấy. Cá nếm với chất lỏng. Thêm đường.
Khi cá được nấu chín, loại bỏ từ nhiệt. Để nguội và phục vụ lạnh
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 10g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 595mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 63mg | 314% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1237mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đặt lớp men này vào sườn heo và nhồi chúng với một món nhồi táo. Bạn có thể nhân đôi nó và làm cho nó một men giăm bông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1...
Trong giá của công thức thịt cừu này, chúng tôi thực sự rang thịt trên nước sốt. Và không chỉ bất kỳ loại nước sốt nào: Chúng tôi đã tăng vọt beurre này (nước sốt bơ rượu vang đỏ) với quả việt quất...
Công thức nấu nướng, nướng này là một biến thể lành mạnh hơn của món walleye rán cổ điển. Nó mềm và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...
Đây là một cách quyết định phi truyền thống để làm mặc quần áo, nhưng gói rất nhiều hương vị với một vài thành phần! Phần tốt nhất, kích thước phần là hoàn hảo cho các cặp vợ chồng, hoặc quán ăn...
Món thịt hầm đậu xanh này là một bản chuyển thể của món ăn bên trong kỳ nghỉ truyền thống. Nếu bạn và khách của bạn đang tìm kiếm thứ gì đó hấp dẫn hơn một chút so với "món súp nấm" thông...