Một công thức zucchini nhanh chóng, dễ dàng và hấp dẫn. Sesame truyền đạt hương vị mãnh liệt kết hợp ngon miệng với parmesan và gia vị. Cayenne Pepper thêm một cú đá nhỏ cho những người thích một số gia vị trong các món ăn phụ của họ.
Thành phần
1 zucchini trung bình, quý và cắt thành các lát 1/2 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon Dầu mè
2 muỗng cà phê hạt mè
2 muỗng canh pho mát Parmesan
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê muối tỏi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trong một bát lớn, ném zucchini với dầu ô liu, dầu mè, hạt vừng, phô mai parmesan, hạt tiêu cayenne và muối tỏi. Trải trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng.
Nướng 20 phút trong lò đã làm nóng trước, cho đến khi có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 9g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 270mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 142mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Cách ngon để thưởng thức quinoa khỏe mạnh, đóng gói protein! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 cốc...
Những lát dứa nướng này được yêu thích tại một nhà hàng bít tết ở Brazil ở Dallas. Không chắc đây có phải là công thức chính xác họ sử dụng nhưng nó có vị rất gần. Mặt tuyệt vời cho kabobs và bít...
Tôi đã đưa ra công thức này khi chồng tôi quyết định phát triển Kohlrabi của riêng chúng tôi và tôi chưa bao giờ có nó trước đây. Điều này làm cho một trò hề khác nhau nhưng ngon miệng sẽ phù hợp với...
Bí quyết mang đến cho bạn hương vị đáng kinh ngạc là nấu khoai lang tươi trong da của chúng cho đến khi mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Gợi ý về vị ngọt tự nhiên làm cho mặt rau này trở thành một đối tác hoàn hảo cho các công thức nấu ăn yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...