Súp lơ, phô mai và thịt xông khói kết hợp với nhau trong sự thay thế keto này cho băm nâu.
Thành phần
3 cốc súp lơ
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 trứng lớn
cốc thịt xông khói thật
1 muỗng canh hẹ thái hạt lựu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 Pinch Pepper (Tùy chọn)
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt súp lơ nếp trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Nấu trên cao trong 2 phút. Để nguội trong 5 phút.
Vành súp lơ trong khăn đĩa sạch, vắt hết độ ẩm nhất có thể. Chuyển súp lơ vào một bát trộn lớn. Thêm phô mai cheddar, trứng, bit thịt xông khói, hẹ, muối, hạt tiêu và cayenne. Trộn đều.
Xịt một tấm nướng lớn bằng bình xịt nấu ăn. Chia hỗn hợp súp lơ thành 6 phần bằng nhau, đảm bảo để lại khoảng trống giữa mỗi phần. Làm phẳng với bàn tay của bạn và hình thành hình bầu dục.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 15 phút. Biến gà thịt ở mức thấp và nướng cho đến khi giòn, khoảng 5 phút. Để nguội trong 5 phút để làm vững chắc.
Nấu ăn ghi chú
Nếu muốn, hãy làm bit thịt xông khói của riêng bạn. Pan-fry 4 lát thịt xông khói cho đến khi giòn, sau đó vỡ vụn thành những miếng nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 118 | Calo |
| 8g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 118 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 484mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 184mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đậu bơ chảo này rất ngon, siêu dễ và cũng tốt cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu 1 (15 ounce) có...
Những khoai tây chiên nướng này được tẩm ướp với quế, thảo quả và gừng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 khoai lang, cắt vào khoai tây...
Một mặt đơn giản, ngọt ngào, xanh và thịt xông khói mà những người khác sẽ khao khát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Sự kết hợp tuyệt vời của ngô và ớt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 1 hạt tiêu Jalapeno...
Dưa chuột ướp ngon. Lý tưởng cho một món salad tươi. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần salad salad Thành phần 3 dưa chuột lớn 1 muỗng cà phê muối cốc đường trắng cốc nước cốc giấm trắng cất...