Một món salad mì ống nhẹ với một sự tinh tế của châu Á ngon miệng. Tuyệt vời cho một nấu ăn mùa hè hoặc dã ngoại. Có vị tuyệt vời ngay lập tức, và thậm chí tốt hơn nếu bạn có thể cho phép nó ướp một lúc.
Thành phần
Hạt vừng cốc
1 (16 ounce) Gói Bow Tie Pasta
Chết dầu thực vật
Cup Light Nước tương
Giấm gạo cốc
1 muỗng cà phê dầu mè
3 muỗng canh đường trắng
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 chén thịt gà, thịt gà nấu chín
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Hướng
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hạt mè, và nấu khuấy thường xuyên cho đến khi nướng nhẹ. Hủy bỏ từ nhiệt, và đặt sang một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống, và nấu trong 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi al dente. Để ráo mì ống, và rửa sạch dưới nước lạnh cho đến khi mát. Chuyển đến một bát lớn.
Trong một cái lọ với nắp kín, kết hợp dầu thực vật, nước tương, giấm, dầu mè, đường, hạt vừng, gừng và hạt tiêu. Lắc kỹ.
-
Đổ mè mặc quần áo lên mì ống, và quăng lên áo đều. Nhẹ nhàng trộn trong thịt gà, rau mùi và hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 15g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 308mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 207mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc ớt khô của New Mexico cho màu đỏ này màu đỏ tươi của nó và các mỏ neo mang lại cho nó một hương vị rasiny phong phú. Bạn có thể thay đổi các ớt khô nếu bạn muốn làm các loại bột ớt khác...
Đầy rau bina, ricotta và mozzarella, những cuộn này rất dễ làm và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 mì...
Vào cuối mùa hè trong cuộc Đại suy thoái, vụ mùa dưa chuột dư thừa đã bị cắt lát, muối, ngâm, và đưa lên lọ cho cái lạnh, những tháng nạc phía trước. Tôi chỉ có thể tưởng tượng nó là gì để lấp đầy...
Niềm thưởng đầy màu sắc tuyệt vời với đậu Hà Lan (đậu Hull màu tím là sở thích của tôi) và bánh ngô. Nó hoàn hảo với những con chó nóng, hoặc trong bất kỳ công thức nào đòi hỏi sự thích thú của...
Nếu bạn đã thèm ăn bánh quy của Super Savory Dot với bơ sữa, bơ, hành tây, tỏi và mù tạt-nhưng không thể tìm thấy chúng ở gần bạn, công thức này là một thứ hai gần. Chúng tôi đã thử 4 phương pháp...