Một món salad mì ống nhẹ với một sự tinh tế của châu Á ngon miệng. Tuyệt vời cho một nấu ăn mùa hè hoặc dã ngoại. Có vị tuyệt vời ngay lập tức, và thậm chí tốt hơn nếu bạn có thể cho phép nó ướp một lúc.
Thành phần
Hạt vừng cốc
1 (16 ounce) Gói Bow Tie Pasta
Chết dầu thực vật
Cup Light Nước tương
Giấm gạo cốc
1 muỗng cà phê dầu mè
3 muỗng canh đường trắng
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 chén thịt gà, thịt gà nấu chín
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Hướng
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hạt mè, và nấu khuấy thường xuyên cho đến khi nướng nhẹ. Hủy bỏ từ nhiệt, và đặt sang một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống, và nấu trong 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi al dente. Để ráo mì ống, và rửa sạch dưới nước lạnh cho đến khi mát. Chuyển đến một bát lớn.
Trong một cái lọ với nắp kín, kết hợp dầu thực vật, nước tương, giấm, dầu mè, đường, hạt vừng, gừng và hạt tiêu. Lắc kỹ.
-
Đổ mè mặc quần áo lên mì ống, và quăng lên áo đều. Nhẹ nhàng trộn trong thịt gà, rau mùi và hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 15g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 308mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 207mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Lomo Saltado này là một món ăn truyền thống và rất dễ làm. Tôi có thể nói thêm rằng nó cũng rất phổ biến với trẻ em và người lớn khó tính. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Đây là ẩm và ngon mặc dù thực tế là không có chất lỏng nào ngoài nước ép berry. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành...
Con gà Korma này là một công thức kiểu Ấn Độ mà mẹ tôi làm. Tôi thích nó! Phục vụ với gạo hoặc bánh mì naan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Thành...
Một bộ sưu tập ngon của các loại gia vị và gia vị đơn giản kết hợp để tạo ra một hương vị giống như trang trại để rắc lên bỏng ngô bơ nhẹ hoặc dầu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Những viên thịt này là tuyệt vời! Tôi đã nghĩ ra họ trong một đêm nào trong khi tìm kiếm trong phòng đựng thức ăn của tôi khi cố gắng trả lời câu hỏi cũ, 'Cái gì cho bữa tối?' Gia đình tôi...