Món trứng và cà chua của Israel ngon này làm cho một bữa ăn tuyệt vời bất cứ lúc nào trong ngày. Nó rất hương vị và hoạt động tốt như một món ăn chính hoặc như một món khai vị. Phục vụ nóng với nước sốt tahini và bánh mì pita.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, thái lát mỏng
1 hành tây, băm nhỏ
1 hạt tiêu jalapeno, cắt lát
1 ớt chuông đỏ lớn, băm nhỏ
2 cà chua, xắt nhỏ
2 muỗng paprika ngọt
2 muỗng canh paprika nóng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
cốc nước
Teaspoon Saffron
Cup băm nhỏ rau mùi tây
6 quả trứng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi, hành tây và Jalapeno; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm ớt chuông và cà chua.
Nấu rau cho đến khi cà chua bị hỏng và thả nước ép của chúng, khoảng 10 phút. Khuấy trong ớt bột ngọt, ớt bột nóng, muối và hạt tiêu và để hỗn hợp đun nhỏ lửa trong 3 phút. Thêm bột cà chua và nước và trộn đều.
Khi các loại rau có tính nhất quán giống như nước sốt, hãy thêm nghệ tây và rau mùi tây. Bẻ trứng trên đầu nước sốt (như thể bạn đang làm trứng sunnyside); Che chảo và để trứng nấu trong 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi lòng đỏ đạt đến độ đặc mong muốn của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 10g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 164mg | 55% |
| Natri 295mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 58mg | 292% |
| Canxi 65mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Vì vậy, bạn muốn chơi với những vị khách ăn sáng của mình hơn là đứng trên một cái lò nướng nóng lật? Tập hợp tất cả mọi người xung quanh cho một chiếc bánh kếp nướng khổng lồ, thay vào đó! Khi bạn...
Công thức sinh tố dâu tây này pha trộn dâu tây với sữa, sữa chua, đường và vani cho một món lạnh lạnh. Bạn sẽ yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần 8 dâu...
Điều này làm cho một chiếc bánh quy tương đối khỏe mạnh, giống như bánh, giống như một sự pha trộn giữa bánh cà rốt và bánh quy bột yến mạch. Tôi đã điều chỉnh một vài công thức nấu ăn khác nhau để...
Một cách dễ dàng để kết hợp bát ăn sáng chorizo với hương vị phía nam biên giới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bát Thành phần Pico...
Kết hợp quinoa và bột yến mạch để làm bữa sáng làm tốt nhất! Đầy đủ chất xơ và protein, công thức này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cả buổi sáng. Nó giữ trong tủ lạnh cho đến một tuần. Thời gian chuẩn bị: 5...