Tôi thực sự yêu thích sự tiện lợi của việc nấu ăn trong lò trên một tấm chảo, vì bạn có thể làm một số lượng lớn hơn so với trong một chảo, và có rất nhiều mớ hỗn độn. Những dải gà ngon, đa năng này không có bánh mì, vì vậy chúng tuân thủ nhiều kế hoạch ăn uống khác nhau. Với nhiều loại gia vị thơm và mức "nhiệt" được cá nhân hóa, bạn có thể phục vụ chúng với một món khai vị, thêm một số lớp phủ và bọc trong một chiếc bánh mì hoặc tortilla phẳng, hoặc phục vụ trong một cuộn nướng với Remoulade cho một hương vị mới Orleans. Đến dưới 30 phút, họ thực hiện một bổ sung ngon cho bất kỳ bữa ăn nào.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung, chia
1 muỗng canh bột ớt, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê paprika hun khói
Teaspoon Cumin
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 Pinch Pepper Pepper
1 pound gà thịt gà
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng chảo tấm 12x18 inch với lá nhôm. Sử dụng đầu ngón tay của bạn, trải 1 muỗng cà phê dầu ô liu trên chảo lót nhôm và đặt sang một bên.
Kết hợp bột ớt, ớt bột, ớt bột, thì là, rau mùi, oregano, bột tỏi, muối, hạt tiêu và cayenne trong một bát nhỏ, khuấy đều kết hợp đồng đều các thành phần.
Pat gà đấu thầu khô với khăn giấy. Nhẹ nhàng chải 1 muỗng cà phê dầu ô liu trên các đấu thầu và rắc 1/2 hỗn hợp gia vị. Đặt đấu thầu, mặt dày dạn xuống, trong một lớp duy nhất trên chảo được chuẩn bị.
Chải phần ngọn của các đấu thầu với 1 muỗng cà phê dầu ô liu còn lại và rắc hỗn hợp gia vị còn lại lên trên mọi thứ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút. Cẩn thận xoay đấu thầu, nâng giá lò lên vị trí broil, bật gà thịt và nướng cho đến khi đấu thầu gà được nấu qua và bắt đầu lấy một chút char, khoảng 3 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn cắt mức "nhiệt", hãy sử dụng khoảng một nửa lượng bột ớt và loại bỏ cayenne.
Ức gà có thể được sử dụng trong công thức này bằng cách cắt chúng thành các miếng dài dày khoảng 1/2 inch. Thời gian nấu có thể dài hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 14g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt ngon này là hoàn hảo cho bữa tiệc khai vị tiếp theo của bạn hoặc cho đồ ăn nhẹ trong ngày trò chơi. Một men đơn giản và một món thịt xông khói vụn sẽ hấp dẫn hầu hết mọi người! Thời...
Nước sốt nam việt quất, mù tạt dijon, tarragon và hành tây kết hợp để tạo ra một miếng thịt lợn có hương vị và dễ dàng. Ăn với khoai lang và rau. Công thức này làm đủ nước sốt cho 2 thăn thịt lợn...
Những hạt đậu này là tuyệt vời như một món ăn phụ cho bất kỳ khóa học chính của Ý. Chúng là một mặt hàng chủ lực trong nhà bếp của tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một cách ngon để sử dụng hết các loại thảo mộc khô năm ngoái. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 khoai tây vàng...
Gà nướng với nước sốt brie - Một món thích của Pháp rất đơn giản để nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc...