Tôi thực sự yêu thích sự tiện lợi của việc nấu ăn trong lò trên một tấm chảo, vì bạn có thể làm một số lượng lớn hơn so với trong một chảo, và có rất nhiều mớ hỗn độn. Những dải gà ngon, đa năng này không có bánh mì, vì vậy chúng tuân thủ nhiều kế hoạch ăn uống khác nhau. Với nhiều loại gia vị thơm và mức "nhiệt" được cá nhân hóa, bạn có thể phục vụ chúng với một món khai vị, thêm một số lớp phủ và bọc trong một chiếc bánh mì hoặc tortilla phẳng, hoặc phục vụ trong một cuộn nướng với Remoulade cho một hương vị mới Orleans. Đến dưới 30 phút, họ thực hiện một bổ sung ngon cho bất kỳ bữa ăn nào.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung, chia
1 muỗng canh bột ớt, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê paprika hun khói
Teaspoon Cumin
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 Pinch Pepper Pepper
1 pound gà thịt gà
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng chảo tấm 12x18 inch với lá nhôm. Sử dụng đầu ngón tay của bạn, trải 1 muỗng cà phê dầu ô liu trên chảo lót nhôm và đặt sang một bên.
Kết hợp bột ớt, ớt bột, ớt bột, thì là, rau mùi, oregano, bột tỏi, muối, hạt tiêu và cayenne trong một bát nhỏ, khuấy đều kết hợp đồng đều các thành phần.
Pat gà đấu thầu khô với khăn giấy. Nhẹ nhàng chải 1 muỗng cà phê dầu ô liu trên các đấu thầu và rắc 1/2 hỗn hợp gia vị. Đặt đấu thầu, mặt dày dạn xuống, trong một lớp duy nhất trên chảo được chuẩn bị.
Chải phần ngọn của các đấu thầu với 1 muỗng cà phê dầu ô liu còn lại và rắc hỗn hợp gia vị còn lại lên trên mọi thứ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút. Cẩn thận xoay đấu thầu, nâng giá lò lên vị trí broil, bật gà thịt và nướng cho đến khi đấu thầu gà được nấu qua và bắt đầu lấy một chút char, khoảng 3 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn cắt mức "nhiệt", hãy sử dụng khoảng một nửa lượng bột ớt và loại bỏ cayenne.
Ức gà có thể được sử dụng trong công thức này bằng cách cắt chúng thành các miếng dài dày khoảng 1/2 inch. Thời gian nấu có thể dài hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 14g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Yams kẹo của bà tôi là những viên kẹo đó tốt nhất mà tôi từng có! Dứa là một bổ sung tuyệt vời cho món ăn ngọt ngào này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 15...
Những miếng thịt lợn hành tây Pháp này là một món ăn chính tuyệt vời, có hương vị nhẹ. Dễ dàng chuẩn bị và kết hợp với các mặt nhanh yêu thích của bạn cho một bữa ăn nấu chậm đơn giản. Ngon! Thời...
Một niềm vui của đám đông thực sự, con gà ngọt này rất ngon và rất tốt với gạo trắng. Tôi đã sửa đổi nó từ một công thức Djedjad ban đầu gọi cho quả mơ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35...
Tôi lấy căn cứ của Slaw củ cải dưa chuột của Martha Stewart và thay đổi nó. Điều này là tuyệt vời trên đầu tacos hoặc với thịt lợn. Bạn có thể sử dụng nó như bất kỳ xà lách trộn khác. Thật là cực kỳ...
Những patties bột yến mạch thuần chay này rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 18 Thành phần 4 cốc nước 4 chén yến mạch nấu ăn nhanh Hành...