Những patties bột yến mạch thuần chay này rất ngon.
Thành phần
4 cốc nước
4 chén yến mạch nấu ăn nhanh
Hành tây, xắt nhỏ
cốc sốt spaghetti
Cúp hồ đào băm nhỏ
cốc dầu thực vật
Cúp men dinh dưỡng
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê hiền nhân
1 muỗng cà phê men khô hoạt động
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một tấm nướng.
Đun sôi nước trong một nồi lớn. Khuấy trong bột yến mạch. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi yến mạch mềm và nước được hấp thụ, 5 đến 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong 5 phút.
Thêm hành tây, sốt spaghetti, hồ đào, dầu, men dinh dưỡng, bột tỏi, bột hành tây, húng quế, rau mùi, cây xô thơm, và men hoạt động vào bột yến mạch trong nồi; trộn đều. Hình thành thành patties và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Bật patties và nướng thêm 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 31mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 154mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức keto ngon cho bok choy với nấm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 muỗng canh mỡ lợn 2 muỗng canh dầu dừa 3 tép tỏi, băm...
Một giải pháp brining với nước tương và đường mang đến tất cả hương vị của những món thịt brussels giòn nhưng mềm này. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 pound Brussels Sprouts 2 Lít...
Một khóa học chính ăn chay tốt cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 Tostadas Thành phần Bí đao: 1 Butternut Squash trung bình ...
Ngay cả khi gà tây của bạn được nấu chín hoàn hảo, thức ăn thừa được hâm nóng lại có thể hơi khô và không thú vị. Chiếc bánh tamale này sẽ giải cứu tàn dư cuối cùng của con chim của bạn theo cách thú...
Mẹ chồng tôi yêu Tex-Mex nhưng bị dị ứng hành tây. Sau nhiều lần thử, tôi đã phát minh ra một món salsa có hương vị đích thực mà không có hành tây có được một số hương vị khói của nó từ hạt tiêu...