Một công thức keto ngon cho bok choy với nấm.
Thành phần
2 muỗng canh mỡ lợn
2 muỗng canh dầu dừa
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 đầu trung bình bok choy, thân và rau xanh băm nhỏ và tách ra
2 (8 ounce) Gói nấm đã cắt lát
1 cốc rau mùi tây tươi
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê muối Himalaya màu hồng, hoặc nếm thử
Hướng
Nhiệt mỡ lợn và dầu dừa trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi và nấu cho đến khi màu nâu và thơm, 1 đến 3 phút. Thêm bok choy thân và nấu cho đến khi chúng hơi mềm trên các cạnh, khoảng 5 phút. Thêm bok choy rau xanh và nấm. Nấu và khuấy cho đến khi rau xanh bị héo và nấm mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy trong rau mùi tây và mùa với thì là và muối. Hạ nhiệt và đun nhỏ lửa trong 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 29g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 17g | 86% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 1466mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 235mg | 1.176% |
| Canxi 508mg | 39% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 1974mg | 42% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn phụ tuyệt vời không mất nhiều thời gian để chuẩn bị và có nhiều hương vị. Đừng nấu thịt xông khói quá nhiều; Bạn không muốn nó có kết cấu giòn. Điều này làm cho thức ăn thừa tuyệt vời! Thời...
Một món ăn ngon của Indonesia kết hợp các loại rau xào, tôm và gạo để tạo ra một món ngon trong nước sốt có hương vị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Bít tết Salisbury này với nước sốt nấm là tuyệt vời so với khoai tây nghiền hoặc gạo. Một công thức tuyệt vời từ đầu tôi đã tìm thấy từ lâu. Nước sốt vẫn tốt mà không có nấm. Tôi đã làm nó cho chồng...
Đừng giải quyết cho giăm bông thông thường và bánh sandwich phô mai khi bạn có thể tạo ra một thứ gì đó ngon lành. Horseradish Mustard mặc quần áo hoàn hảo khen ngợi giăm bông. Thời gian chuẩn bị: 10...
Ấm áp và nhẹ, tươi ra khỏi lò với bơ và muối rắc lên trên, nó là một món quà hoặc món tráng miệng ngon cho bất kỳ dịp nào. Tốt nhất với lúa mì nguyên chất, nhưng chỉ là bột trắng hoặc hỗn hợp hoạt...