Một công thức keto ngon cho bok choy với nấm.
Thành phần
2 muỗng canh mỡ lợn
2 muỗng canh dầu dừa
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 đầu trung bình bok choy, thân và rau xanh băm nhỏ và tách ra
2 (8 ounce) Gói nấm đã cắt lát
1 cốc rau mùi tây tươi
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê muối Himalaya màu hồng, hoặc nếm thử
Hướng
Nhiệt mỡ lợn và dầu dừa trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi và nấu cho đến khi màu nâu và thơm, 1 đến 3 phút. Thêm bok choy thân và nấu cho đến khi chúng hơi mềm trên các cạnh, khoảng 5 phút. Thêm bok choy rau xanh và nấm. Nấu và khuấy cho đến khi rau xanh bị héo và nấm mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy trong rau mùi tây và mùa với thì là và muối. Hạ nhiệt và đun nhỏ lửa trong 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 29g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 17g | 86% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 1466mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 235mg | 1.176% |
| Canxi 508mg | 39% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 1974mg | 42% |
Bạn cũng có thể thích
Những đôi chân gà tây nhồi bông theo phong cách Puerto Rico này là yêu thích của bố tôi. Công thức này là trong ký ức yêu thương của anh ấy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Đây là một món ăn tuyệt vời của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 mũi măng tây tươi, được cắt và cắt thành...
Đây là một món thịt hầm khoai lang, kiểu miền Nam, và đủ ngọt để được coi là món tráng miệng. Nó ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng...
Một món thịt hầm tuyệt vời, ngay cả đối với những người không đặc biệt quan tâm đến bí đao! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Tôi không phải là một người yêu cà tím cho đến khi một người bạn đưa cho tôi parmesan cà tím này với công thức nước sốt cà chua tự làm mà tôi đã điều chỉnh và cập nhật. Nước sốt được làm chỉ với một...