Đây là một món ăn tuyệt vời của Mexico.
Thành phần
6 mũi măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 cốc hoa súp lơ kích thước cắn
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
Cup Đậu thận đóng hộp, thoát nước
Cup băm nhỏ hạt dẻ
Teaspoon băm nhỏ thì
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon băm tỏi
2 muỗng canh dầu hướng dương
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon cần tây hạt giống
thìa muối
Hướng
Hơi măng tây và súp lơ khoảng 10 phút. Bỏ vào một cái bát, và khuấy trong cần tây; để qua một bên.
Đặt vào máy xay sinh tố hạt thận, hạt phỉ, thì là, húng quế và tỏi. Đổ dầu, và nêm bột ớt, hạt cần tây và muối. Xay nhuyễn cho đến khi mịn. Đổ nước sốt lên hỗn hợp măng tây. Phục vụ ở nhiệt độ phòng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 363mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hầu hết kugels được nạp với đường và các sản phẩm sữa. Công thức mì kugel mặn này là một yêu thích của gia đình và là phần đệm hoàn hảo cho gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút...
Món ăn tuyệt vời để phục vụ trong bữa tối BBQ hoặc mùa hè. Dễ dàng và ngon! Công thức này đã được sử dụng bởi những người phụ nữ bên chồng tôi trong gia đình tôi trong nhiều năm. Điều này đóng băng...
Đây là một bữa tối chảo dễ làm với hương vị Mexico. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 ounce thịt bò xay 4 muỗng...
Đơn giản chỉ cần ném tất cả lại với nhau, che, và bỏ đi. Trở lại với một món hầm giàu có, thịnh soạn, tối tăm. Ăn kèm với bánh mì nặng, mộc mạc và pho mát mạnh, chẳng hạn như cheddar hun khói, baked...
Những quesadillas này đóng gói một cú đấm lớn, trừ đi chất béo của tất cả các loại phô mai! Phục vụ với guacamole! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4...