Bữa tối không thể dễ dàng hơn! Điều này là hoàn hảo cho những tuần trong tuần bận rộn và công thức có thể dễ dàng nhân đôi. Hãy thoải mái sử dụng các hương vị vinaigrette và/hoặc rau khác nhau để thay đổi tốc độ. Sử dụng ức gà là 6-8 ounce mỗi lần để có kết quả tốt nhất.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương
Nước trộn salad Hy Lạp (như Ken's)
Pound khoai tây em bé, giảm một nửa
2 muỗng canh salad Hy Lạp (như Ken's), chia
4 ounce đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Hạt tiêu chuông màu cam, cắt thành dải 1/2 inch
2 muỗng canh phô mai feta vỡ vụn (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Pound ức gà đến độ dày thậm chí 1 inch với một bộ định hướng thịt. Đặt vào một túi có thể định lại và mưa phùn với 1/4 cốc nước sốt salad Hy Lạp. Ướp trong tủ lạnh trong 8 giờ đến qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng chảo tấm 11x17 inch với giấy bạc. Hủy bỏ ức gà từ nước ướp và đặt trên trung tâm của chảo. Loại bỏ ướp.
Quăng khoai tây với 1 muỗng salad Hy Lạp trong bát. Đặt khoai tây vào một bên của gà.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút.
Trong khi đó, đặt đậu xanh và ớt chuông vào cùng một bát và ném với 1 muỗng canh salad Hy Lạp.
Lấy chảo tấm ra khỏi lò, khuấy khoai tây, và thêm đậu và ớt chuông vào phía bên kia của gà. Nướng cho đến khi một nhiệt kế đọc tức thì chèn vào gà đọc 165 độ F (74 độ C), 8 đến 10 phút. Rắc phô mai feta và muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Nếu khoai tây ở phía lớn hơn, hãy cắt thành các phần để các miếng không dày hơn 1 inch.
Các loại rau sẽ được nấu chín al dente trong công thức này. Nếu bạn thích rau mềm, hãy thêm chúng vào sau khi gà nấu chín trong 12 phút và nấu thêm 11 đến 13 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 22g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 597mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 844mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị cua thực sự trên một chiếc bánh pizza. Dễ dàng được thực hiện để không có gluten. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pizza...
Thịt lợn hình khối được xào với ớt chuông, hành tây và tỏi trong nước sốt chua ngọt. Phục vụ trên gạo cho một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Một người bạn đã nấu món này tại trò chơi poker hàng tuần của chúng tôi và nó thật tuyệt vời! Tôi đã làm nó cho một vài người bạn khác và họ nói đó là loại gạo tốt nhất họ từng có! Thời gian chuẩn...
Tôi đã có một số gà tây và rau còn sót lại và hết nước sốt và ý tưởng, vì vậy tôi quyết định biến thức ăn thừa của mình thành thức ăn thoải mái cuối cùng. Tôi không phải là một đầu bếp "khoa học...
Đây là công thức súp "hình tượng trưng" của cha tôi. (Doodle là một biệt danh cho một trong những đứa cháu của mình). Anh ấy đã đi được 21 năm, nhưng công thức này cũng tốt như thời thơ ấu...