Bữa tối gà dễ dàng với pesto, phô mai mozzarella, bông cải xanh và cà chua.
Thành phần
2 pound ức gà không xương
2 muỗng cà phê muối tỏi
hạt tiêu đen cho nếm
6 muỗng pesto
2 Roma trung bình (mận) cà chua, cắt lát mỏng
1 cốc phô mai mozzarella vụn
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Nhẹ nhàng bôi mỡ một tấm chảo lớn.
Thịt gà với muối tỏi và hạt tiêu; Đặt vào chảo chuẩn bị. Trải pesto lên gà, sau đó lên trên với cà chua và mozzarella.
Quăng bông cải xanh và dầu lại với nhau trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu. Phân tán xung quanh thịt gà trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bông cải xanh mềm và thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 15 đến 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 15g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 762mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 280mg | 22% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò thái lát mỏng trong nước sốt kem chua phong phú. Công thức thịt bò Stroganoff này là cách Bá tước Stroganoff dự định món ăn sẽ được làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Hãy đi đầu đầu tiên vào món mì ống một nồi này, đầy đủ mọi thứ phong phú và kem! Gia đình bạn sẽ thích bữa tối trong tuần này, và bạn sẽ thích bạn có thể làm được nhanh như thế nào! Thời gian chuẩn...
Món mì Thái phổ biến này có một sự cân bằng tinh tế của hương vị cay, ngọt, mặn và chua. Công thức này dựa trên một phiên bản truyền thống của Bangkok của món ăn. Nó không bơi trong nước sốt như...
Tôi rất vui mừng được cho bạn thấy bạn đang tham gia Knedlky. Thật dễ dàng, thú vị để làm, và vô cùng thoải mái. Nếu bạn là một fan hâm mộ của bánh bao, đặc biệt là những người cực kỳ giỏi trong việc...
Công thức nhồi nồi tức thì này là hoàn hảo cho các ngày lễ khi bạn được ép cho lò nướng hoặc không gian bếp. Có lẽ bạn sẽ nấu một số thứ nhồi nhét theo cách truyền thống trong gà tây của bạn, nhưng...