Bữa tối gà dễ dàng với pesto, phô mai mozzarella, bông cải xanh và cà chua.
Thành phần
2 pound ức gà không xương
2 muỗng cà phê muối tỏi
hạt tiêu đen cho nếm
6 muỗng pesto
2 Roma trung bình (mận) cà chua, cắt lát mỏng
1 cốc phô mai mozzarella vụn
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Nhẹ nhàng bôi mỡ một tấm chảo lớn.
Thịt gà với muối tỏi và hạt tiêu; Đặt vào chảo chuẩn bị. Trải pesto lên gà, sau đó lên trên với cà chua và mozzarella.
Quăng bông cải xanh và dầu lại với nhau trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu. Phân tán xung quanh thịt gà trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bông cải xanh mềm và thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 15 đến 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 15g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 762mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 280mg | 22% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Trời quá mưa để nướng nên tôi đã chuẩn bị một phiên bản nướng bằng cách sử dụng các miếng thịt lợn cắt trung tâm không xương. Tôi tẩm bột sườn và thêm một quả táo nướng cho sự tinh tế. Chúng tôi rất...
Dễ dàng nồi nấu santa fe gà. Phục vụ trên gạo hoặc bánh tortillas với toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 giờ Tổng thời gian: 10 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Được phủ bằng nước sốt trang trại nguyên bản ở Thung lũng Hidden, ức gà sau đó được nạo vét trong hỗn hợp panko seesy và nướng cho đến khi giòn và mềm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...
Con thịt gà và bánh bao này là thức ăn thoải mái tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound...
Tasty rau diếp Tacos chứa đầy gà tây gia vị, ngô, đậu đen và cà chua. Thêm jalapeos thái lát để thêm nhiệt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành...