Tấm pan frittata chuyển tiếp chay này có hàng tấn hương vị Địa Trung Hải, nhờ xúc xích gà garlicky, briny feta và thì là tươi. Đó là một bữa ăn rẻ và dễ dàng phù hợp với công ty cho dù được phục vụ như một bữa tối trong tuần hoặc bữa sáng cuối tuần. Dễ dàng thực hiện với việc làm sạch tối thiểu, tôi sẽ làm điều này qua món trứngt bất cứ ngày nào! Ăn kèm với bánh mì nướng bơ.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói xúc xích gà, cắt lát thành vòng 1/2 inch
1 chén zucchini cắt lát
1 cốc cà chua nho, giảm một nửa
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu
12 quả trứng lớn
1 cốc sữa
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai feta crumbled
1 muỗng canh tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt xúc xích, zucchini, cà chua nho và hành tây đỏ trên một tấm nướng có viền. Mưới với dầu ô liu và quăng để kết hợp. Trải thành một lớp duy nhất.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi có màu nâu xung quanh các cạnh, khoảng 7 phút.
Hủy bỏ hỗn hợp xúc xích ra khỏi lò và giảm nhiệt xuống 375 độ F (190 độ C).
Đánh trứng, sữa, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Đổ đều trên hỗn hợp xúc xích và rắc phô mai feta lên trên.
Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi trứng được đặt, 17 đến 20 phút.
Rắc thì là và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng xúc xích gà nướng al -Fresco (R) với hành tây và thảo mộc.
Đây là một cách sử dụng tuyệt vời cho thức ăn thừa Veggie và rất có thể tùy chỉnh theo sở thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 15g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 315mg | 105% |
| Natri 771mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì Zucchini của bà tôi là một công thức gia đình tuyệt mật! Bánh mì ẩm gia vị này sử dụng ngày thay đổi ngon từ bánh mì zucchini thông thường. Chúng tôi thích trải các lát ấm với phô...
Nhiều năm trước tôi làm việc trong một quán cà phê nhỏ. Chúng tôi đã có một hỗn hợp ca cao bột với các loại gia vị được gọi là ca cao gia vị Mexico. Trên CAN là hướng dẫn để trộn nó với Espresso để...
Thêm một số rau vào bữa sáng của bạn bằng cách thử bột yến mạch cắt thép này được đóng gói với zucchini, gia vị với quế và nhục đậu khấu, và được làm ngọt bằng xi -rô cây phong. Nó được làm trong nồi...
Tốt nhất từng có! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá bánh Thành phần 2 (.25 ounce) Gói men khô...
Đây là một công thức bánh pancake nguyên chất tuyệt vời có vị tuyệt vời và lấp đầy bụng của bạn ngay lập tức! Một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...