Tấm pan frittata chuyển tiếp chay này có hàng tấn hương vị Địa Trung Hải, nhờ xúc xích gà garlicky, briny feta và thì là tươi. Đó là một bữa ăn rẻ và dễ dàng phù hợp với công ty cho dù được phục vụ như một bữa tối trong tuần hoặc bữa sáng cuối tuần. Dễ dàng thực hiện với việc làm sạch tối thiểu, tôi sẽ làm điều này qua món trứngt bất cứ ngày nào! Ăn kèm với bánh mì nướng bơ.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói xúc xích gà, cắt lát thành vòng 1/2 inch
1 chén zucchini cắt lát
1 cốc cà chua nho, giảm một nửa
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu
12 quả trứng lớn
1 cốc sữa
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai feta crumbled
1 muỗng canh tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt xúc xích, zucchini, cà chua nho và hành tây đỏ trên một tấm nướng có viền. Mưới với dầu ô liu và quăng để kết hợp. Trải thành một lớp duy nhất.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi có màu nâu xung quanh các cạnh, khoảng 7 phút.
Hủy bỏ hỗn hợp xúc xích ra khỏi lò và giảm nhiệt xuống 375 độ F (190 độ C).
Đánh trứng, sữa, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Đổ đều trên hỗn hợp xúc xích và rắc phô mai feta lên trên.
Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi trứng được đặt, 17 đến 20 phút.
Rắc thì là và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng xúc xích gà nướng al -Fresco (R) với hành tây và thảo mộc.
Đây là một cách sử dụng tuyệt vời cho thức ăn thừa Veggie và rất có thể tùy chỉnh theo sở thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 15g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 315mg | 105% |
| Natri 771mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Omuraisu có hương vị và phong cách tương tự như màu nâu và trứng. Món ăn ngon của Nhật Bản này hoạt động tuyệt vời như một bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, đặc biệt là đối với những người không sẵn...
Công thức nấu ăn sinh tố việt quất là một cách tuyệt vời để sử dụng quả mọng tươi hoặc đông lạnh, và đây là một cách ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành...
Bánh mì cranberry táo này là một kỳ nghỉ yêu thích trong gia đình chúng tôi. Nó rất lễ hội và một bánh mì ăn sáng tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn và sáng Giáng sinh. Tôi thích chuẩn bị bột bánh mì trước thời...
Một món thịt hầm ngon - đủ thanh lịch cho một bữa ăn sáng Chủ nhật! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 quả...
Tôi đã đưa ra công thức này khi bác sĩ nói với tôi rằng tôi cần phải ăn nhiều chất xơ hơn, và tôi phát ốm vì ăn các thanh protein mua tại cửa hàng cho bữa sáng trên xe giữa phòng tập thể dục và công...