Yams trộn với tahini và hành lá trên chiếc bánh của người chăn đặc biệt này.
Thành phần
2 Khoai ngọt trắng lớn
1 pound mặt đất thịt cừu
1 hành tây, băm nhỏ
cốc tỏi tây xắt nhỏ
Cốc cần tây xắt nhỏ
1 (16 ounce) có thể sốt cà chua (như POM)
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup tahini
cốc hành lá nhỏ màu xanh lá cây
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Chất khoai lang nhiều lần với một cái nĩa và đặt lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, từ 50 phút đến 1 giờ.
Trong khi đó, làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt cừu trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Chuyển sang một tấm.
Thêm hành tây, tỏi tây và cần tây vào chảo và xào cho đến khi mềm, 4 đến 5 phút. Khuấy trong nước sốt cà chua, đậu xanh, thì là, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt; Đun nhỏ lửa 5 đến 10 phút. Trả thịt cừu cho chảo và đun nhỏ lửa thêm 1 đến 2 phút nữa.
Giảm nhiệt độ lò xuống 325 độ F (165 độ C). Đổ hỗn hợp thịt cừu vào chảo nướng. Nghiền khoai lang trong một cái bát, khuấy trong tahini và hành lá, và trải trên đỉnh của con cừu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt trong suốt và trên cùng màu nâu, khoảng 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 16g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 903mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức dễ dàng và ngon miệng này được chứng nhận bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Bằng cách thực hiện một vài giao dịch hoán đổi thành phần đơn giản, bạn có thể thưởng thức món ăn phụ toàn Mỹ này...
Tổ tiên của chồng tôi là Amish và Mennonite. Công thức bánh mì trắng Amish ngon này được chuyển thể từ một công thức cũ của Amish, nhưng nó được làm trong một máy bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Bánh mì thịt lấy cảm hứng từ Mexico này với gia vị taco là một món ăn thoải mái ngon. Bà Mexico của tôi sẽ sử dụng chip tortilla ngô còn sót lại trong bánh mì thịt của chúng tôi, và mọi người đều yêu...
Có bánh sandwich, có bánh sandwich với cà tím ... và có bánh sandwich cà tím! Ai cần bánh mì dù sao? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Những chiếc bánh sandwich này được làm bằng thịt thăn thịt lợn còn sót lại trong nước sốt. Chúng rất tuyệt cho những đứa trẻ nhỏ hoặc lớn vào một buổi chiều lạnh lẽo. Phục vụ với nước sốt bổ sung ở...