Trong một nỗ lực để tránh ăn thực phẩm chế biến, tôi đã nghĩ ra công thức gà Taquito băm nhỏ ngon tuyệt này. Phục vụ với kem chua, salsa, guacamole và hành lá.
Thành phần
3 ức gà không da, không xương, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc ô liu thái lát
1 (7 ounce) có thể băm nhỏ màu xanh lá cây, thoát nước (tùy chọn)
cốc nước
1 (1 ounce) gói gia vị taco
1 (8 ounce) Gói hỗn hợp phô mai Mexico vụn
10 (6 inch) Tortillas bột
Hướng
Đặt gà trong một lớp duy nhất ở dưới cùng của một cái chảo lớn. Đổ nước mát cho đến khi gà được phủ 1 inch. Đun sôi trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt thành lửa nhỏ, đậy nắp và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 10 đến 14 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Chuyển gà vào thớt và cắt thịt với 2 dĩa khi đủ mát để xử lý. Loại bỏ chất lỏng luộc.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một tấm nướng.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa; Thêm hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà vụn, ô liu, ớt, nước và gia vị taco; đun sôi. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa và nấu trong 10 phút. Thêm phô mai Mexico và khuấy cho đến khi tan chảy. Hủy bỏ từ nhiệt.
Bánh tortillas ấm trên vỉ nướng trên lửa vừa cao cho đến khi mềm, khoảng 10 giây mỗi bên. Thêm thịt gà vào mỗi tortilla, cuộn chặt và đặt mặt đường may xuống tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh có màu nâu, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bánh ngô thay vì bột.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 536 | Calo |
| 26g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 536 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 1857mg | 81% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 293mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này ít nhất là dễ dàng như bánh, có lẽ dễ dàng hơn. Khoai tây ngọt và kẹo dẻo ngọt ngào làm cho một món ăn ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Chúng tôi không thể quyết định những gì chúng tôi yêu thích nhất về công thức gà balsamic mặn của chúng tôi. Thật dễ dàng để làm, trên bàn chỉ trong 30 phút, và hoàn toàn ngon. Kết hợp với đậu xanh...
Phục vụ món đậu cay này với chip tortilla. Thật khó để cưỡng lại! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 (15...
Những fajitas tôm không khí này rất đơn giản để làm. Trang trí với guacamole và rau mùi nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Các con sò có vẻ có vẻ đáng sợ với một số người, nhưng nó thực sự là một món ăn đơn giản để chuẩn bị. Sò biển có hương vị tuyệt vời, mọng nước và có hương vị nhẹ, nhưng khi bạn tạo kiểu cho chúng với...