Công thức này mang đến cho Alfredo một sự thay đổi hải sản với tất cả sự đơn giản của một món thịt hầm nhanh chóng!
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
1 pound vỏ thô và tôm nhờn, hơi tan băng nếu đông lạnh
2 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cốc nước sốt Alfredo
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu tóc thiên thần trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 4 đến 5 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 2 quart với bình xịt nấu ăn.
Nấu và khuấy tôm trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi hơi hồng, 3 đến 5 phút. Thêm bông cải xanh; Che chảo và để bông cải xanh hơi nước, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trải mì tóc thiên thần trên đáy của món nướng đã chuẩn bị. Đầu với tôm và bông cải xanh. Đổ nước sốt Alfredo lên tôm và bông cải xanh; Kính làm sốt với phô mai Parmesan.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai hơi nâu, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 577 | Calo |
| 33g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 577 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 219mg | 73% |
| Natri 1381mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 43mg | 215% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 429mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bóng xúc xích với một miếng phô mai kem! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 30 quả bóng xúc xích Thành phần 1 pound xúc xích thịt lợn xay...
Hương vị tuyệt vời và đĩa gạo kết cấu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc gà 1 muỗng canh dầu thực vật Cúp hành...
Tôi đã tạo ra công thức này sau khi thèm cuộn bắp cải nhưng không có thời gian để làm chúng. Đây là một công thức lành mạnh, thịnh soạn. Vì vậy, đơn giản để thực hiện và có thể được điều chỉnh theo ý...
Anh ta săn lùng chúng và mang chúng về nhà và tôi nấu em '. Đây là một cách dễ dàng để ăn chim trĩ. Nó thực sự tốt và thậm chí không ai biết nó là chim trĩ. Chỉ cần coi chừng bắn! Cắt calo bằng...
Công thức này cực kỳ đơn giản, mặc dù không đặc biệt nhanh. Đó là một người chiến thắng mỗi lần, ngay cả với cô con gái cầu kỳ của tôi. Tôi thích sử dụng thịt tối với công thức này vì nó bị phá vỡ...