Tôi cũng thích thêm cua vào món súp thịnh soạn này. Phục vụ trên gạo với bánh mì Pháp giòn. Trang trí với rau mùi tây tươi.
Thành phần
Tôm trung bình 2 pounds - bóc vỏ và khử trùng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
hạt tiêu cayenne để nếm thử
Chồi dầu ô liu
2 pounds đậu bắp
1 muỗng canh cà chua dán
1 cà chua, băm nhỏ
1 chén hành tây xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
12 cốc) nước
Cúp hành lá xanh
Hướng
Nêm tôm với muối, hạt tiêu và cayenne để nếm và đặt sang một bên. Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm đậu bắp và xào trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy. Thêm bột cà chua, cà chua, hành tây, tỏi, cần tây và ớt chuông xanh và xào trong 15 phút nữa.
Thêm nước và nêm hương vị. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 45 phút. Thêm tôm và đun nhỏ lửa trong 20 phút nữa. Cuối cùng, thêm hành lá vào súp và khuấy kỹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 394 | Calo |
| 21g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 394 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 270mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 226mg | 17% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 942mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời cho nồi nấu chậm. Nó đi ra nếm tuyệt vời và rất mềm mỗi lần. Nếu muốn, hãy lướt qua chất béo từ nước ép chảo và đặc với bột mì cho nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 10...
Bít tết sắt phẳng ngon này được tạo ra từ sự kết hợp của các công thức nấu ăn khác nhau mà tôi đọc. Tôi kết hợp, điều chỉnh, và cuối cùng đã hoàn thiện thời gian ướp và nấu ăn theo sở thích của tôi...
Món ăn thuần chay này là đơn giản để chuẩn bị, nhưng phải mất một ít thời gian để nấu. Nó được phục vụ ở nhiệt độ phòng, vì vậy hãy cho phép nó làm mát đúng cách. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Cá hồi tráng men gừng này có vị là lạ mắt nhưng thật điên rồ để thực hiện. Danh sách thành phần ngắn và quy trình 3 bước dễ dàng, làm cho nó trở thành một công thức hoàn hảo cho những tuần bận rộn...
Hỗn hợp nhồi làm bánh mì dai, và sự kết hợp của gia vị là bất thường và ngon miệng Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...