Tôi cũng thích thêm cua vào món súp thịnh soạn này. Phục vụ trên gạo với bánh mì Pháp giòn. Trang trí với rau mùi tây tươi.
Thành phần
Tôm trung bình 2 pounds - bóc vỏ và khử trùng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
hạt tiêu cayenne để nếm thử
Chồi dầu ô liu
2 pounds đậu bắp
1 muỗng canh cà chua dán
1 cà chua, băm nhỏ
1 chén hành tây xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
12 cốc) nước
Cúp hành lá xanh
Hướng
Nêm tôm với muối, hạt tiêu và cayenne để nếm và đặt sang một bên. Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm đậu bắp và xào trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy. Thêm bột cà chua, cà chua, hành tây, tỏi, cần tây và ớt chuông xanh và xào trong 15 phút nữa.
Thêm nước và nêm hương vị. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 45 phút. Thêm tôm và đun nhỏ lửa trong 20 phút nữa. Cuối cùng, thêm hành lá vào súp và khuấy kỹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 394 | Calo |
| 21g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 394 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 270mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 226mg | 17% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 942mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho các poppers Jalapeno chiên giòn, cũng dễ dàng hơn nhiều để làm và khỏe mạnh hơn. Cắt lát thành các nêm nhỏ để sử dụng như một món khai vị, hoặc thưởng thức bữa...
Đây là một công thức từ bà của chồng tôi. Ngay cả những người không điên về dưa cải bắp cũng đã nói về họ. Đối với một vòng xoắn ra, hãy phục vụ trên một cuộn lúa mạch đen tốt với một lát Thụy Sĩ. ...
Rau nướng, xay nhuyễn và nấu chín với nước dùng, cải xoăn, và một hỗn hợp tốt của xúc xích Ý tạo nên món súp thịnh soạn này. Món súp này mang đến hương vị phong phú của cải xoăn và loại bỏ vị đắng...
Chồng tôi và tôi đã đưa ra một bữa ăn chậm (và ngon) để chuẩn bị cho cơn bão Sandy. Nó có một sự pha trộn chiết trung của cà ri, xi-rô cây phong và mù tạt xay để tạo ra một món ăn hấp dẫn! Phục vụ...
Một món gà mọng nước có nước sốt rối đậm đặc hoàn hảo để nhúng bánh mì giòn! Tôi thích phục vụ điều này trên mì đơn giản, đôi khi đứng đầu nó với phô mai cheddar. Ngon ngon ngon. Nó là siêu đơn giản...