Đối với một món salad lạnh, có hương vị và một biến thể tuyệt vời từ các tiêu chuẩn, hãy thử couscous dễ dàng và ngon miệng này. Tôm và cà chua được ném với phô mai couscous và feta, sau đó mặc một loại vinaigrette tỏi. Luôn luôn là một hit, và không bao giờ đi lãng phí.
Thành phần
2 cốc couscous
2 cốc nước
Chồi dầu ô liu
cốc giấm táo
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 tỏi tỏi, nghiền nát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông màu vàng, băm nhỏ
1 pounds tôm nấu chín, bóc vỏ và khử trùng
2 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 cốc rau mùi tây tươi
1 cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đổ nước vào nồi, và đun sôi. Khuấy trong couscous, nắp và loại bỏ khỏi nhiệt. Để đứng trong 5 phút, sau đó ngay lập tức lông bằng một cái nĩa. (nếu không thì nó sẽ clump). Đặt sang một bên để nguội.
Trong một bát nhỏ, đánh cùng nhau trong dầu ô liu, giấm rượu táo, mù tạt Dijon, tỏi, muối và hạt tiêu. Để qua một bên.
Trong một bát salad lớn, quăng tôm cùng nhau, Couscous lạnh, ớt chuông đỏ và vàng, cà chua, rau mùi tây và phô mai feta. Đánh dù vinaigrette để pha trộn, sau đó đổ vào khoảng một nửa của nó trên couscous. Quăng vào áo khoác, và thêm mặc quần áo để áo khoác hoàn toàn mà không ướt đẫm. Làm lạnh ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 530 | Calo |
| 28g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 530 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 194mg | 65% |
| Natri 570mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 62mg | 311% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Salad giòn, giòn với tất cả những thứ bạn yêu thích về bánh sandwich BLT tuyệt vời! Bạn sẽ làm điều này một lần nữa và một lần nữa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25...
Một biến thể tuyệt vời của vinaigrette mâm xôi truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần tách đường...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt đen và quinoa chay này rất ngon! Những người bạn ăn thịt của bạn sẽ rất ấn tượng. Cách yêu thích của tôi để phục vụ họ là trên một bánh mì lúa mì với mayonnaise tỏi, lá...
Nó là một món salad tươi và đầy màu sắc làm từ bắp cải khoai tây, ớt và ngô trong một món ăn dijon rối. Đầy hương vị và yêu thích ở mọi nơi tôi lấy nó. Phục vụ cái lạnh này vào một ngày hè nóng nực...
Tất cả các thành phần của Cowboy Caviar được kết hợp trong món súp dày và hương vị này. Ngô và nước xay nhuyễn là cơ sở của món súp này để giữ cho nồng độ natri xuống. Các loại rau nướng được khuấy ở...