Salad mì ống cá ngừ này đầy màu sắc và đầy đủ các hương vị tươi sáng. Thật dễ dàng để làm với các thành phần bạn có thể đã có. Mọi người đều thích nó!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Cavatappi (Macaroni Corkscrew)
1 cốc mayonnaise
3 muỗng nước chanh
2 muỗng canh mật ong
Tau muỗng bột tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 (8 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
3 thân cây cần tây, thái lát
1 hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 chén đậu Hà Lan
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Cup xắt nhỏ ô liu xanh
1 muỗng cà phê nước chanh, hoặc nếm thử
4 quả trứng luộc, giảm một nửa
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu mì ống khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 9 đến 10 phút. Để ráo nước và chuyển vào một bát lớn.
Để làm cho nước sốt: Whisk Mayonnaise, 3 muỗng canh nước chanh, mật ong, bột tỏi, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát vừa. Để qua một bên.
Cá ngừ khuấy, cần tây, hành tây, đậu, rau mùi tây, ô liu và 1 muỗng cà phê nước chanh vào mì ống. Đổ mặc quần áo lên salad, quăng cho đến khi phủ, và thêm trứng luộc cứng lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 557 | Calo |
| 27g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 557 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 134mg | 45% |
| Natri 513mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp phở phở này được phục vụ với một đĩa chứa đầy đồ trang trí tươi và nhiều loại nước sốt khác nhau - điều này cho phép mỗi người nêm món ăn của họ để nếm thử. Súp có phần khác thường vì thịt...
Nướng gà tây nướng, giăm bông, phô mai và dưa chua trong một chiếc bánh sandwich kiểu panini. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Salad này là một kính vạn hoa của màu sắc và hương vị - đậu đen, ngô vàng, ớt xanh và cà chua đỏ, đỏ. Nước vôi, tỏi và jalapeno cho nó một số cú đấm. Nó cũng có thể được sử dụng như một sự nhúng với...
Tôi sử dụng sự lây lan dựa trên cà chua này thay cho thạch trên bánh mì nướng và bánh mì tròn. Yêu thích của tôi là trải nó trên bánh mì nướng cà chua. Tôi thường đặt 1/2 sự lây lan trong tủ lạnh và...
Đây là một yêu thích cũ và là một sự thay đổi tốt đẹp từ salad khoai tây truyền thống. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 30...