Salad này là một kính vạn hoa của màu sắc và hương vị - đậu đen, ngô vàng, ớt xanh và cà chua đỏ, đỏ. Nước vôi, tỏi và jalapeno cho nó một số cú đấm. Nó cũng có thể được sử dụng như một sự nhúng với chip tortilla.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (15 ounce) lon toàn bộ hạt nhân, thoát nước
8 Hành lá, xắt nhỏ
2 ớt jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
1 (4 ounce) jar pimentos
3 cà chua, hạt giống và xắt nhỏ
1 cốc rau mùi tươi
1 vôi, nước ép
cốc salad Ý salad
muỗng cà phê muối tỏi
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp đậu đen, ngô, hành lá, ớt jalapeno, ớt chuông, bơ, pimentos, cà chua, rau mùi, nước cốt chanh và nước sốt Ý. Nêm muối tỏi. Quăng, và thư giãn cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 159 | Calo |
| 6g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 159 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 562mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Salad feta xanh ngon tuyệt, tuyệt vời cho buổi tối mùa hè! Thêm bao nhiêu trái cây và rau quả như bạn muốn - Tôi thường thêm lê hoặc quýt tùy theo mùa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Đây là một ý tưởng salad nhanh chóng và dễ dàng với một vinaigrette tự chế đã chảy trên một hỗn hợp rau diếp, cam quýt và các phiến hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Salad mì ramen này là nhẹ và giòn. Nó tuyệt vời với gà BBQ. Công thức này là từ mẹ chồng tôi và đã được gia đình yêu thích trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Gyros Hy Lạp đích thực được làm bằng thịt lợn và thịt gà, nhưng tôi thích phiên bản này. Nó sử dụng các loại gia vị tương tự nhưng được làm bằng thịt cừu xay và/hoặc thịt bò. Thêm vào đó, nó hoàn hảo...
Công thức này đến từ bà tôi, người đã sử dụng đậu Hà Lan trong phiên bản của cô ấy thay vì dưa chua. Mẹ tôi đã thay đổi công thức và tôi đã thay đổi nó nhiều hơn. Hương vị của các thành phần này được...