Món ăn tôm và atisô này rất dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng. Nó phục vụ 6 đến 8 như một món khai vị hoặc 4 như một món chính trên mì tóc thiên thần bơ.
Thành phần
1 pound tôm lớn chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
1 (8 ounce) có thể (8 đến 10 đếm) trái tim atisô trong nước, thoát nước
Cúp vụn bánh mì gia vị Ý
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 chanh, nước ép
cốc bơ
1 muỗng tỏi băm nhỏ
1 muỗng canh phô mai Romano nhập khẩu mịn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Sắp xếp tôm ở đáy của món nướng đã chuẩn bị. Nhẹ nhàng ép bất kỳ chất lỏng dư thừa nào từ trái tim atisô, phá vỡ trái tim thành các phần tư và sắp xếp trong không gian giữa tôm. Che với vụn bánh mì và rau mùi tây; Rắc nước chanh lên vụn bánh mì.
Làm tan chảy bơ với tỏi trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; Đổ hỗn hợp bơ lên vụn bánh mì. Rắc phô mai Romano.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vụn và phô mai có màu nâu nhạt và tôm biến màu mờ và màu hồng cam, 10 đến 12 phút. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 391 | Calo |
| 25g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 391 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 236mg | 79% |
| Natri 940mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 201mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp thuần chay ấm áp mà cả gia đình tôi yêu thích. Hoàn toàn nhanh chóng và dễ dàng, và siêu lành mạnh để khởi động! Thêm nhiều cải xoăn nếu bạn không có người kén ăn! Bốn cốc cải xoăn và cà...
Tôi đã làm công thức này từ năm 1998. Mọi người đều thích nó. Nó có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh. Để làm cho nó một món ăn chính, tôi thêm miếng thịt gà nấu chín và tôm. Thời gian chuẩn bị: 30...
Polenta nấu chín hai lần đứng cho mì trong ổ lasagna này có thể được phục vụ thẳng từ chảo hoặc đảo ngược một đĩa để trình bày đẹp hơn. Với bốn lớp Polenta thêm một kết cấu nhẹ, mịn, gần như giống...
Một món ăn gia đình hàng ngày ở Ấn Độ, được làm trong mỗi ngôi nhà và được mỗi người trân trọng. Món ăn đích thực này được làm bằng cà chua và hành tây có hương vị của các loại gia vị Ấn Độ. Điều này...
Một số ít các thành phần là tất cả những gì cần thiết để có một món khai vị nhanh chóng sẵn sàng cho ngày trò chơi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...