Mac và phô mai tôm này mang theo một sự tinh tế ven biển tinh tế với việc bổ sung tôm salad mềm. Những con tôm nhỏ này hoạt động tốt vì chúng có thể so sánh với kích thước với macaroni khuỷu tay.
Thành phần
cốc macaroni khuỷu tay
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 muỗng canh bột mì đa dụng
Cup 1% sữa
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 muỗng kem chua
Teaspoon Cajun gia vị
1 chén tôm salad đông lạnh
2 muỗng canh bánh mì panko (tùy chọn)
2 muỗng canh phô mai cheddar sắc nét
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món au au gratin.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bột cho đến khi một hỗn hợp mịn được hình thành. Từ từ đổ vào sữa, đánh để kết hợp. Khuấy trong 1/2 cốc cheddar, kem chua và gia vị Cajun. Khuấy trong macaroni thoát nước, sau đó khuấy trong tôm đông lạnh cho đến khi kết hợp tốt. Đổ vào món ăn đã chuẩn bị, sau đó rắc panko và 2 muỗng canh cheddar lên trên.
Nướng trong lò nướng nóng trước cho đến khi sủi bọt và vàng, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 288mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 229mg | 18% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 178mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Hầm đơn giản, bổ dưỡng này của tripe và rau quả được tìm thấy trong vô số biến thể trên khắp châu Mỹ Latinh và xung quanh vùng biển Caribbean. Trên các đảo Aruba và Curaao, nó được gọi là Sopi...
Đây là một món súp thịnh soạn được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt và nấm được mô phỏng trong nước dùng thịt bò. Nó đi tuyệt vời với một bánh mì và salad giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đây là phiên bản chay của tôi của Zuppa Toscana. Tôi đã từng thưởng thức món súp này tại một nhà hàng nổi tiếng của Ý, nhưng vì tôi đã ăn chay, tôi đã bỏ lỡ việc ăn nó. Sử dụng sữa hạnh nhân hoặc đậu...
Công thức cơm chiên không khí này có nghĩa là không cần phải đứng trên một cái chảo nóng trong khi làm món ăn gạo yêu thích của bạn. Làm sạch cũng là một làn gió. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Đậu lăng, đậu gà con và rau trong một món hầm rất thơm. Đây là một công thức ngon và nồng nhiệt đáng để nỗ lực. Tôi thực hiện điều này trước thời hạn cho tuần tới và nó luôn luôn là một hit. Trang...