Một ngày nọ, mẹ tôi đã làm món salad macaroni tôm này cho một chuyến dã ngoại và đó là một hit như vậy, không có thức ăn thừa và chúng tôi đã làm nó kể từ đó. Tôi thậm chí đã bỏ qua con tôm đôi khi do dị ứng của khách của chúng tôi và nó vẫn là yêu thích của mọi người.
Thành phần
1 pound ba màu mì ống
Tôm trung bình nấu chín 1 pound
1 quả cà chua anh đào, một nửa
cốc ô liu xanh lát cắt lát (tùy chọn)
3 hành lá, cắt lát
Cách ăn mặc:
1 chén nước chanh
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Rửa sạch và thoát nước.
Trộn macaroni, tôm, cà chua, ô liu và hành lá với nhau trong một bát lớn.
Kết hợp nước chanh, dầu, tỏi, muối và hạt tiêu để mặc trong một bát riêng hoặc trộn thủy tinh. Đổ ăn mặc salad và làm lạnh trong ít nhất 4 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 17g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 491mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 373mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời cho cá ngừ cá tacos. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước và bong tróc cốc...
Phong phú, kem, cheesy, ngon! Hãy thử sử dụng Gouda hun khói cho một biến thể trong hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Salad súp lơ thấp carb có vị giống như một món salad khoai tây tiêu chuẩn; Phục vụ ướp lạnh hoặc ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là một công thức tuyệt vời cho những người yêu thích mì ống muốn một cái gì đó hơi khác! Sử dụng bất kỳ loại mì ống nào bạn thích. Bạn cũng có thể trang trí với cà chua. Thời gian chuẩn bị: 15...
Khi trời quá nóng hoặc khi tôi không cảm thấy muốn nấu ăn, tôi sẽ làm chiếc bát lành mạnh nhanh chóng này. Đôi khi tôi chỉ ăn nó như một món salad mà không có cơm và đôi khi tôi trộn một muỗng bột...