Tôi đã mày mò một chút với những gì tôi tìm thấy trong các công thức nấu ăn khác và đây là kết quả. Tôi nghĩ rằng tôi thích kết quả của mình. Tôi khuấy trong một số ít hạt bí ngô có hương vị Tamari ngay trước khi phục vụ (không thể tìm thấy những hạt đơn giản) và rắc một chút ớt bột lên trên để làm cho nó trông đẹp.
Thành phần
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh Tahini
3 tép tỏi
thìa muối
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Pepper
cốc hạt bí ngô nướng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Pinch Paprika
Hướng
Nước chanh, tahini, tỏi và muối với nhau trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay cho đến khi mịn. Thêm đậu garbanzo và dầu ô liu và xung cho đến khi mịn. Thêm bí ngô, thì là và hạt tiêu cayenne; xử lý cho đến khi kết hợp tốt. Chuyển hummus vào một thùng chứa có nắp và làm lạnh ít nhất 2 giờ.
Gấp hạt bí ngô thành hummus; Trang trí với ớt bột.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 81 | Calo |
| 3g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 81 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 281mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 150mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi trên một chiếc pho mát Philly có kiểu "kết thúc Burnt" kiểu Kansas City và các loại toppings phô mai truyền thống như hành tây xào, ớt ngâm và phô mai. Thời gian chuẩn bị...
Bà của chồng tôi đã cho tôi công thức này. Combo của món mận ngọt, thịt xông khói mặn và xúc xích thịt rất ngon. Công thức này là tuyệt vời với bất kỳ xúc xích lớn, lớn (không phải là xúc xích kiểu...
Salad Cobb này có một số thành phần yêu thích của tôi: gà, trứng, cà chua, phô mai xanh và bơ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Công thức salad Cobb...
Tôi đã phát minh ra món salad nhanh chóng và dễ dàng này để giữ bữa trưa mát mẻ vào mùa hè. Bơ, trái cây tươi và hành tây ngọt với nước cốt chanh có vẻ tự nhiên! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng...
Món salad dễ lắp ráp này với hạnh nhân kết hợp táo giòn và các loại hạt, nho khô vàng ngọt và phô mai briny feta với một loại nước sốt mâm xôi mâm xôi mang tất cả lại với nhau. Thời gian chuẩn bị...