Một món salad đơn giản với dầu, giấm, nước chanh và các loại thảo mộc biến một món salad xanh cơ bản thành một thứ gì đó ngon miệng!
Thành phần
1 dưa chuột trung bình
1 đầu rau diếp, cắt thành miếng cắn có kích thước cắn
1 đầu Romaine, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
4 cà chua mận trung bình, cắt thành nêm
Đầu rau diếp xoăn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
cốc dầu ô liu thêm dịch, hoặc nếm thử
3 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon cần tây hạt giống
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Gừng
Cup pignoli (hạt thông) (tùy chọn)
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Chạy một cái nĩa theo chiều dọc xuống da dưa chuột để tạo ra các sọc mỏng. Cắt dưa chuột thành những lát mỏng.
Đặt dưa chuột vào một bát lớn với rau diếp băng, romaine, cà chua và rau diếp xoăn.
Rà dầu, giấm, gia vị Ý, nước chanh, hạt cần tây, muối tỏi, hạt tiêu và gừng với nhau trong một bát nhỏ. Đổ qua salad và quăng lên áo.
Trang trí với hạt thông và phô mai parmesan. Phục vụ trong vòng 10 đến 15 phút vì vậy rau diếp không héo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 387 | Calo |
| 35g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 387 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 44% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 338mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 153mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 759mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích mùa hè tại nhà tôi. Dưa chuột tươi được cắt cùng với hành tây, muối và hạt tiêu, và giấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...
Salad cà chua dưa chuột này được chấp thuận và hoàn hảo để phục vụ ướp lạnh vào một ngày hè nóng nực. Đó là một mình tuyệt vời hoặc là một bổ sung cho bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một loại mì ống ngon, lạnh ăn kèm với nước sốt đậu phộng cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Tôi nhanh chóng làm điều này vào đêm trước khi tôi cần nó vì nó có vị ngon hơn nhiều nếu nó ngồi qua đêm. Con gái tôi và bạn của cô ấy sẽ không ăn đậu Hà Lan, nhưng chúng thích món salad này. Thời...
Một món salad dưa chuột và dưa rất dễ dàng và rất tươi. Một sự thay đổi lớn từ salad xanh hoặc trái cây điển hình! Có thể được thực hiện một ngày đầy đủ phía trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...