Một món salad đơn giản với dầu, giấm, nước chanh và các loại thảo mộc biến một món salad xanh cơ bản thành một thứ gì đó ngon miệng!
Thành phần
1 dưa chuột trung bình
1 đầu rau diếp, cắt thành miếng cắn có kích thước cắn
1 đầu Romaine, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
4 cà chua mận trung bình, cắt thành nêm
Đầu rau diếp xoăn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
cốc dầu ô liu thêm dịch, hoặc nếm thử
3 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon cần tây hạt giống
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Gừng
Cup pignoli (hạt thông) (tùy chọn)
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Chạy một cái nĩa theo chiều dọc xuống da dưa chuột để tạo ra các sọc mỏng. Cắt dưa chuột thành những lát mỏng.
Đặt dưa chuột vào một bát lớn với rau diếp băng, romaine, cà chua và rau diếp xoăn.
Rà dầu, giấm, gia vị Ý, nước chanh, hạt cần tây, muối tỏi, hạt tiêu và gừng với nhau trong một bát nhỏ. Đổ qua salad và quăng lên áo.
Trang trí với hạt thông và phô mai parmesan. Phục vụ trong vòng 10 đến 15 phút vì vậy rau diếp không héo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 387 | Calo |
| 35g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 387 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 44% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 338mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 153mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 759mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Salad làm mới tuyệt vời! Tôi thường tăng gấp đôi cái này và nó luôn luôn bị nuốt chửng! Đã sử dụng công thức này trong 25 năm. Nắm giữ việc cắt bơ cho đến trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 30...
Tôi mới bắt đầu nấu ăn nên công thức nấu ăn của tôi khá nhanh chóng và đơn giản. Công thức này là một 'Joe cẩu thả' thực sự đơn giản, nhanh chóng và ngon miệng. Đây là những gì chúng ta đang...
Đây là món salad mì ống mà mẹ tôi làm. Nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng...
Một món súp kem, phô mai có vị giống như một chiếc bánh sandwich bít tết philly và rất tuyệt trong một đêm mùa đông lạnh. Phục vụ với một ổ bánh mì Pháp giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Súp bột dưa chua kem làm bằng nước dùng gà, rất nhiều gia vị và sữa. Điều này nghe có vẻ như một công thức kỳ lạ, nhưng nó thực sự tốt! Thêm khoai tây nấu chín và cà rốt cho một món súp đau lòng hơn...