Pesto orzo này là những sáng tạo tốt nhất của tôi, làm cho tôm Frozen Preased dễ dàng hơn nhiều!
Thành phần
8 ounces orzo mì ống
1 muỗng pesto, chia
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
2 chén tôm nấu đông lạnh, tan băng
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
1 muỗng cà phê
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu orzo trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn đến vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát; Trộn 2 muỗng cà phê pesto và 2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thành orzo.
Nhiệt còn lại dầu ô liu thêm muỗng canh trong chảo; Nấu và khuấy tôm, ớt chuông đỏ và nao ăn trong dầu nóng cho đến khi tôm được làm nóng qua, 3 đến 5 phút. Khuấy đều còn lại Teaspoon Pesto, Oregano, bột tỏi, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp tôm; Nấu và khuấy cho đến khi kết hợp, 1 đến 2 phút.
-
Trộn orzo vào hỗn hợp tôm; Rắc phô mai Parmesan và mưa phùn với dầu ô liu.
Stephenie Labandz
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 585 | Calo |
| 24g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 585 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 174mg | 58% |
| Natri 366mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 34mg | 172% |
| Canxi 162mg | 12% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn cơm chiên lấy cảm hứng từ châu Á này với bít tết bên sườn, đậu xanh và gạo trắng còn sót lại từ chảo đến bàn trong vòng chưa đầy một giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Đây là những đứa trẻ ngon nhất và dễ nhất bạn từng nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8...
Một công thức tôi đã kết hợp cho một lễ kỷ niệm mùa thu/Lễ Tạ ơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Một người ăn chay xào dễ làm. Điều này kết hợp với nhau thực sự nhanh chóng vì vậy có tất cả các thành phần của bạn được chuẩn bị sẵn và sẵn sàng để đi. Đừng bị lừa bởi lượng thời gian này, hầu hết...
Công thức hầm thịt bò chậm dễ dàng này được làm bằng khoai tây, cà rốt, cần tây, nước dùng, thảo mộc và gia vị là nồng nhiệt và thoải mái. Bạn sẽ không chậm để nói 'yum'! Thời gian chuẩn bị...