Pesto orzo này là những sáng tạo tốt nhất của tôi, làm cho tôm Frozen Preased dễ dàng hơn nhiều!
Thành phần
8 ounces orzo mì ống
1 muỗng pesto, chia
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
2 chén tôm nấu đông lạnh, tan băng
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
1 muỗng cà phê
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu orzo trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn đến vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát; Trộn 2 muỗng cà phê pesto và 2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thành orzo.
Nhiệt còn lại dầu ô liu thêm muỗng canh trong chảo; Nấu và khuấy tôm, ớt chuông đỏ và nao ăn trong dầu nóng cho đến khi tôm được làm nóng qua, 3 đến 5 phút. Khuấy đều còn lại Teaspoon Pesto, Oregano, bột tỏi, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp tôm; Nấu và khuấy cho đến khi kết hợp, 1 đến 2 phút.
-
Trộn orzo vào hỗn hợp tôm; Rắc phô mai Parmesan và mưa phùn với dầu ô liu.
Stephenie Labandz
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 585 | Calo |
| 24g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 585 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 174mg | 58% |
| Natri 366mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 34mg | 172% |
| Canxi 162mg | 12% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Dứa này là một mặt hàng chủ lực phía nam. Tôi phục vụ nó trong tất cả các nấu ăn của tôi và nó luôn luôn là một yêu thích. Đó là công thức của bà tôi mà cô ấy thường làm cho mỗi lễ Phục sinh. Cô ấy...
Người bạn 80 tuổi thân yêu nhất của tôi, Betty đã cho tôi công thức giật gân, nồng nhiệt này cho một món ăn nóng 3-Bean. Cô ấy là người Phần Lan, tôi tin rằng điều này có nguồn gốc từ nhà, và nó thực...
Điều này thật dễ dàng, rất tốt, và rất linh hoạt! Tôi đã sử dụng sườn heo có và không có xương, thịt lợn và thịt lợn nướng. Bạn có thể rắc đường nâu, muối và hạt tiêu lên các lớp khác nhau hoặc tất...
Chúng tôi đã từng có một cây bí đao (OPO) khi tôi còn nhỏ, và tôi yêu món súp này. Vâng, ngay cả khi còn nhỏ, điều này là tốt! Nếu bạn không thể tìm thấy những quả bí này, bạn có thể sử dụng những...
Mẹ tôi đã chia sẻ công thức này cho chân thịt cừu. Lần đầu tiên tôi thử bít tết chân, tôi thấy chúng là một loại thịt cừu ngon và rất mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...