Hương vị rất nhẹ và ít calo. Ban đầu có nghĩa là một món ăn phụ tôi đã thực hiện một số thay thế lành mạnh và thêm tôm. Tôi thường phục vụ với măng tây, cả gia đình yêu thích nó.
Thành phần
Cách ăn mặc:
Cup sữa chua Hy Lạp
Cup nước dùng gà
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh mù tạt Dijon
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Mỳ ống:
10 ounce penne mì ống
40 Tôm trung bình, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup xắt nhỏ hành lá (hành lá)
1 muỗng cà phê muối kosher
cốc phô mai cheddar vụn
chanh, thái lát mỏng
Hướng
Lấy sữa chua, nước dùng gà, nước chanh, mù tạt dijon, tỏi và 1 muỗng cà phê tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới nước lạnh cho đến khi mì ống được làm mát một chút.
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C).
Quăng tôm và 2 muỗng canh dầu ô liu với nhau trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu. Chuyển sang một món nướng thủy tinh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tôm có màu hồng sáng và nấu qua, 10 đến 12 phút.
-
Quăng mì ống với mặc quần áo trong một cái bát. Thêm tôm và hành lá; Nêm 1 muỗng cà phê muối kosher và nhiều hạt tiêu hơn. Salad mì ống trang trí với phô mai cheddar và lát chanh.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng mì ống Dreamfields (R) để giảm carbs mà không thay đổi hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 12g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mát mẻ cho một ngày nóng. Tôi thích phục vụ nó với thịt gà hoặc cá nướng. Nó cũng tuyệt vời như một món ăn nhẹ với khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian...
Một món salad tuyệt vời khác cho đêm vui vẻ gia đình của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Hạt anh...
Salad rau bina dâu tây có phô mai feta, hành tây ngọt và thịt xông khói vỡ vụn đều được ném với một loại nước sốt mâm xôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Rất mới mẻ và rất khỏe mạnh. Một cách tuyệt vời để có được những loại rau và đậu tốt đó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...
Gia đình tôi đã ăn những con chó nóng theo cách này trong nhiều năm. Chúng tốt hơn rất nhiều so với con chó nóng trung bình của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...