Hương vị rất nhẹ và ít calo. Ban đầu có nghĩa là một món ăn phụ tôi đã thực hiện một số thay thế lành mạnh và thêm tôm. Tôi thường phục vụ với măng tây, cả gia đình yêu thích nó.
Thành phần
Cách ăn mặc:
Cup sữa chua Hy Lạp
Cup nước dùng gà
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh mù tạt Dijon
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Mỳ ống:
10 ounce penne mì ống
40 Tôm trung bình, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup xắt nhỏ hành lá (hành lá)
1 muỗng cà phê muối kosher
cốc phô mai cheddar vụn
chanh, thái lát mỏng
Hướng
Lấy sữa chua, nước dùng gà, nước chanh, mù tạt dijon, tỏi và 1 muỗng cà phê tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới nước lạnh cho đến khi mì ống được làm mát một chút.
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C).
Quăng tôm và 2 muỗng canh dầu ô liu với nhau trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu. Chuyển sang một món nướng thủy tinh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tôm có màu hồng sáng và nấu qua, 10 đến 12 phút.
-
Quăng mì ống với mặc quần áo trong một cái bát. Thêm tôm và hành lá; Nêm 1 muỗng cà phê muối kosher và nhiều hạt tiêu hơn. Salad mì ống trang trí với phô mai cheddar và lát chanh.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng mì ống Dreamfields (R) để giảm carbs mà không thay đổi hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 12g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Salad dưa chuột này là một món salad nhanh chóng và dễ dàng, vừa vặn, vừa rối và kem. Đó là một cách mới mẻ để sử dụng hết một số loại rau vườn tươi của bạn! Tăng hoặc giảm lượng giấm và mayonnaise...
Đó là một món thịt hầm! Đó là một món salad! Đó là sự tốt đẹp của Hậu quả trong 3 bước dễ dàng! Thưởng thức! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 nửa ức gà không xương, nấu chín và khối 1...
Tôi bắt đầu cố gắng làm một công thức súp rõ ràng, nhanh chóng vượt khỏi tầm kiểm soát để kết hợp các yếu tố của miso, súp trứng thả và rong biển. Tôi phục vụ nó như một món ăn chính với một mặt của...
Tôi đã ném món salad này cùng với các thành phần tôi có trong bếp vào một buổi tối. Sự thay thế nhẹ và ngon cho món salad thông thường sẽ đi kèm với các món ăn Mexico một cách hoàn hảo. Điều này cũng...
Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Tôi đã chọn công thức khi tôi làm việc tại một siêu thị IGA, nơi đây là người bán chạy nhất tại quán salad. Nó chắc chắn sẽ được yêu thích với bất cứ ai...