Một quiche đơn giản và dễ dàng và rất tốt.
Thành phần
1 (9 inch) vỏ bánh nướng
4 ounces nhỏ, tôm nấu chín, bóc vỏ và khử trùng
cốc phô mai gruyere gruyere
2 quả trứng, đánh bại
1 cốc kem chua
1 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trải tôm đều trên đáy lớp vỏ bánh. Rắc phô mai lên tôm.
Khuấy kem chua, hành lá, muối và hạt tiêu vào trứng bị đánh; Sau đó đổ hỗn hợp đều lên tôm và phô mai.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 đến 30 phút. Phục vụ ấm hoặc lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 17g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 121mg | 40% |
| Natri 343mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 248mg | 19% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 91mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh kếp dễ dàng và ngon miệng này được làm bằng bột hạnh nhân, hạnh nhân hỗn hợp và dừa, xi -rô cây phong và quế cho một bữa sáng yêu thích của gia đình mới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Gần đây tôi đã nghĩ ra một loại bia lạnh coppycat. Tôi thích nó rất nhiều, tôi đã thử làm nó với một hương vị khác. Điều này làm việc rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Bữa sáng ngon và dễ dàng đủ đơn giản cho những ngày cuối tuần bận rộn và đủ tốt cho công ty. Một tostada giòn với một chiếc giường thịt bò dày dạn và khoai tây nôi trứng cho một món ngon, cay. Chuẩn...
Một công thức khác cho món khai vị Sourdough Herman Sweet trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi cho đi! Hãy thử kết thúc những cuộn này với men yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Tôi đã cố gắng lâu và khó khăn để tìm ra công thức bánh quế cuối cùng cho máy bánh mì ... Đây là nó. Chúng rất mềm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...