Một quiche đơn giản và dễ dàng và rất tốt.
Thành phần
1 (9 inch) vỏ bánh nướng
4 ounces nhỏ, tôm nấu chín, bóc vỏ và khử trùng
cốc phô mai gruyere gruyere
2 quả trứng, đánh bại
1 cốc kem chua
1 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trải tôm đều trên đáy lớp vỏ bánh. Rắc phô mai lên tôm.
Khuấy kem chua, hành lá, muối và hạt tiêu vào trứng bị đánh; Sau đó đổ hỗn hợp đều lên tôm và phô mai.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 đến 30 phút. Phục vụ ấm hoặc lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 17g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 121mg | 40% |
| Natri 343mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 248mg | 19% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 91mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi lớn lên ở Tây Phi, nơi món bơ đậu phộng rất phổ biến, vì vậy anh ấy bắt đầu tự hỏi liệu bơ đậu phộng có đi với trứng không. Kết quả là công thức này. Đó là một hit! Thời gian chuẩn bị: 5...
Những chiếc bánh quế khoai tây mặn này là một cách nhanh chóng và ngon miệng để sử dụng hết những khoai tây nghiền còn sót lại. Bạn sẽ cần một chiếc bánh quế. Đây về cơ bản là bánh kếp khoai tây (hay...
Hãy thử công thức này cho cuộn quế có vị như Betty Crocker. Họ rất tốt, bạn sẽ không thể ngừng ăn chúng. Một chút chăm chỉ nhưng cuối cùng hoàn toàn xứng đáng. Ăn chúng ấm, ra khỏi lò, hoặc cuộn lạnh...
Fluffy và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở thìa muối muỗng cà phê...
Tôi yêu công thức này vì nó rất đơn giản để thực hiện. Tôi đã làm cho nó lành mạnh hơn bằng cách thay thế bột mì nguyên chất và 1% sữa. Tôi thích lấp đầy chúng bằng sữa chua Hy Lạp không béo và quả...