Món ăn ngon và mì ngon này có nhiều màu sắc, dễ làm, và sẽ giữ cho bạn muốn vài giây. Thưởng thức!
Thành phần
1 pound mì trứng tươi Trung Quốc
2 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc bông cải xanh
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 chén tôm nấu chín
cốc hạt dẻ nước cắt lát, thoát nước
Cup em bé ngô, thoát nước
Cup đóng hộp chụmo chồi, thoát nước
3 muỗng canh nước sốt Oyster
1 muỗng kim loại ớt đỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn; Khuấy mì và trở lại đun sôi. Nấu cho đến khi mì ống nổi lên trên cùng, khoảng 1 đến 2 phút; làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong khoảng 1 phút. Thêm bông cải xanh và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong tôm, hạt dẻ nước, ngô bé, chồi tre, nước sốt hàu và mảnh ớt đỏ. Tiếp tục nấu cho đến khi tôm và rau được nóng qua, khoảng 3 phút nữa.
Phục vụ tôm và rau trên mì.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 6g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 616mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 29mg | 145% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gà rán bơ sữa này là một công thức xuống nhà mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm, và tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ nó. Ướp bơ sữa là tuyệt vời và là một thực phẩm thoải mái. Đây không phải là một công...
Công thức măng tây nướng nhanh và dễ dàng này là tuyệt vời để thực hiện khi bạn đang ở một thời gian khủng hoảng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Đây là những món ngon và rất đầy! Một lượng nhỏ phô mai thực sự đi một chặng đường dài - chúng nếm thử nhưng không chảy ra và chứa chất béo. Chúng cũng chứa rất nhiều chất xơ. Đối với một bữa ăn rất...
Làm cho 6 phần rất hào phóng. Tuyệt vời cho một chậu may mắn. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc nấu chín, thịt gà khối 1 cốc cần tây thái hạt lựu 1 chén đậu xanh đông lạnh 1 (5 ounce...
Đơn giản để làm và nhanh chóng để gây ấn tượng, những loại nấm nhồi chay này là một món khai vị cho bất kỳ dịp nào. Vứt với hương vị! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...