Món ăn ngon và mì ngon này có nhiều màu sắc, dễ làm, và sẽ giữ cho bạn muốn vài giây. Thưởng thức!
Thành phần
1 pound mì trứng tươi Trung Quốc
2 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc bông cải xanh
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 chén tôm nấu chín
cốc hạt dẻ nước cắt lát, thoát nước
Cup em bé ngô, thoát nước
Cup đóng hộp chụmo chồi, thoát nước
3 muỗng canh nước sốt Oyster
1 muỗng kim loại ớt đỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn; Khuấy mì và trở lại đun sôi. Nấu cho đến khi mì ống nổi lên trên cùng, khoảng 1 đến 2 phút; làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong khoảng 1 phút. Thêm bông cải xanh và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong tôm, hạt dẻ nước, ngô bé, chồi tre, nước sốt hàu và mảnh ớt đỏ. Tiếp tục nấu cho đến khi tôm và rau được nóng qua, khoảng 3 phút nữa.
Phục vụ tôm và rau trên mì.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 6g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 616mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 29mg | 145% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Hy Lạp và Khoai tây đơn giản này là một bữa tối tuyệt vời của gia đình. Đùi gà được ướp trong nước ướp tỏi và sau đó nướng trong lò. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Bạn có thể dễ dàng cá nhân hóa công thức này cho phù hợp với sở thích của gia đình bạn. Không chỉ là nhanh chóng, nó cũng có vị rất tuyệt! Những đứa trẻ sẽ hoàn toàn thích nó. Có lần tôi đã đưa nó...
Gia đình Ý của tôi thích công thức này! Một ổ bánh mì giòn được cắt làm đôi, và xếp lớp ô liu, và nhiều loại thịt và pho mát khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Đây là một công thức nhanh chóng. Tốt quá! Các thành phần chính là dầu và bơ, tỏi và mảnh ớt đỏ nghiền làm tăng hương vị. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound spaghetti 2 muỗng cà...
Một công thức gà phủ nhanh và dễ dàng cho những người bận rộn trên đường đi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...