Bạn có thể thay đổi công thức tôm và bí này theo sở thích của riêng bạn. Tôi luôn thêm hành tây vào tỏi khi chiên và bỏ qua hành lá băm nhỏ. Tôi cũng đã sử dụng nấm portobello trẻ em.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 cốc bóng thái lát mỏng
3 cốc zucchini cắt lát mỏng
Tôm trung bình 1 pound, bóc vỏ và khử trùng
cốc nước chanh tươi
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
pound mì ống khô
cốc băm nhỏ hẹ tươi hoặc hành lá
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Dầu ấm trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong bí vàng và zucchini; Nấu trong 10 phút. Khuấy trong tôm và nấu trong 3 phút. Khuấy trong nước chanh, tỏi, húng quế, oregano, muối và hạt tiêu; Nấu thêm 2 phút nữa.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 8 đến 10 phút. Lọc và đổ vào một bát lớn.
Đổ tôm và nước sốt lên penne, sau đó rắc hẹ và parmesan. Khuấy để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 10g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 142mg | 47% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 33mg | 163% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 726mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức đậu xanh với thịt xông khói mà con tôi yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng cà phê dầu...
Công thức này đã được bà tôi trao cho tôi. Một trong những người bạn của tôi từ Ba Lan nói với tôi rằng họ tốt hơn mẹ anh ấy! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Tôi đã thực hiện công thức này một đêm trên nhà đi làm của tôi. Nó là nhanh, dễ dàng và ngon miệng! Làm cho thức ăn thừa tuyệt vời, quá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Dễ dàng, thanh lịch, cay và chỉ cần một món salad để đi cùng với nó. Nếu cần, hãy giảm gia vị Cajun để nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Một món ăn phụ ngon tuyệt vời và dễ dàng. Hoàn hảo cho món nướng ở sân sau hoặc bổ sung cho sườn lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...