Bạn có thể thay đổi công thức tôm và bí này theo sở thích của riêng bạn. Tôi luôn thêm hành tây vào tỏi khi chiên và bỏ qua hành lá băm nhỏ. Tôi cũng đã sử dụng nấm portobello trẻ em.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 cốc bóng thái lát mỏng
3 cốc zucchini cắt lát mỏng
Tôm trung bình 1 pound, bóc vỏ và khử trùng
cốc nước chanh tươi
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
pound mì ống khô
cốc băm nhỏ hẹ tươi hoặc hành lá
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Dầu ấm trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong bí vàng và zucchini; Nấu trong 10 phút. Khuấy trong tôm và nấu trong 3 phút. Khuấy trong nước chanh, tỏi, húng quế, oregano, muối và hạt tiêu; Nấu thêm 2 phút nữa.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 8 đến 10 phút. Lọc và đổ vào một bát lớn.
Đổ tôm và nước sốt lên penne, sau đó rắc hẹ và parmesan. Khuấy để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 10g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 142mg | 47% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 33mg | 163% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 726mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Cacciatore là một món gà Địa Trung Hải cổ điển từ Ý. Đây là công thức yêu thích của tôi được làm bằng đùi gà, cà chua, thảo mộc và ô liu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng...
Kết thúc thức ăn thừa trong lá nhôm để thưởng thức bữa ăn ngon này một lần nữa vào ngày mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 22 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Ướp đơn giản này sử dụng các thành phần thường thấy trong phòng đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn. Đun nóng còn lại để đun sôi và mưa phùn trên bít tết khi hoàn thành hoặc sử dụng làm nước chấm. Thời...
Đùi gà rất linh hoạt và khỏe mạnh. Món ăn chính ngon này có thể sẵn sàng chỉ trong khoảng 35 phút. Để hoàn thành thực đơn, phục vụ với khoai tây nướng và đậu xanh, hoặc salad. Thời gian chuẩn bị: 10...
Người chồng kén ăn không ăn cháo của tôi rất thích món thịt hầm Mexico dễ dàng này. Có rất ít việc dọn dẹp, nó có giá dưới 10 đô la để thực hiện, và thức ăn thừa hâm nóng lại một cách tuyệt vời ngay...