Đây là một loại nước sốt rất đẹp, dày. Nó có một hương vị thịt, không có thịt. Đẹp và thịnh soạn, tuyệt vời với một chiếc bánh mì giòn vào ngày mùa thu lạnh lẽo.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 chén nấm thái lát tươi
1 zucchini nhỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén đậu lăng khô
3 cốc nước
2 (8 ounce) Nước sốt cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 muỗng cà phê đường trắng
cốc nước
Hướng
Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm hành tây, nấm, zucchini và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Thêm đậu lăng và 3 cốc nước vào rau. Đun sôi, thỉnh thoảng khuấy. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu 45 đến 60 phút.
Khuấy trong nước sốt cà chua, bột cà chua, đường và 1/2 cốc nước. Đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Nếu cần thiết, thêm nhiều nước để giữ cho nước sốt không dính. Hãy cẩn thận không pha loãng; Nước sốt nên khá dày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 145 | Calo |
| 2g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 145 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 38mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 758mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đã nhiều năm kể từ khi tôi xem kỳ nghỉ Giáng sinh của National Lampoon, vì vậy khi nó đến vào đêm khác, tôi đã bật một bát bỏng ngô và ngồi xuống để xem nó. Tôi đã quên mất cảnh gà tây vui nhộn như...
Đây là phần giới thiệu hoàn hảo về ẩm thực Hàn Quốc và bạn sẽ thích sự đơn giản của nó. Độ cay có thể được kiểm soát bởi lượng Gochujang. Nó thường được phục vụ với thịt gà hoặc thịt lợn trộn hoặc...
Công thức Cochinita Pibil này thẳng từ Mexico. Thịt lợn vai được nấu trong nước sốt Annatto màu đỏ cay, sau đó vụn và ăn kèm với nước sốt Habanero. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30...
Một loại bánh mì thú vị và ngon miệng với quả mâm xôi đông lạnh và quả việt quất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ bánh 9x5 inch Thành...
Chutney này rất ngon trên một chiếc bánh sandwich ham. Chutney này đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...